Siete alimentos considerados aptos para pacientes de colon

Siete alimentos considerados aptos para pacientes de colon

Si sufres uno de los ataques del síndrome del intestino irritable, que te provoca sentir dolor, existe un grupo de alimentos a los que puedes adherirte, especialmente aquellos que se caracterizan por tener un sistema FODMAP bajo, que durante los momentos de dolor puedes. Consuma estos alimentos, que ayudan a calmar el colon: Alimentos elaborados con... Quinua. Arroz, especialmente integral y basmati. el plátano. Pescados y carnes blancas. Algunos tipos de bayas y uvas. zanahorias. Leche elaborada con leche de almendras o de arroz. Tomates, berenjenas y patatas.

¿que comes?

Carne magra

Este tipo de alimentos son recomendables porque contienen proteínas que el cuerpo puede digerir fácilmente al no contener grasas, por lo que es preferible que un paciente de colon coma carne de pollo así como carnes rojas completamente libres de grasa, además del pavo.

Pescado

Si buscas alimentos que relajen el colon, debes saber que el pescado es una excelente opción porque reduce la inflamación, que provoca los síntomas de irritación del colon. Te aconsejamos comer arenque y caballa, además de salmón, anchoas, sardinas, y pescados de carne blanca.

Vegetales

Aunque hay algunas verduras que causan irritación del síndrome del intestino irritable, existen algunos tipos adecuados que pueden no provocar gases ni hinchazón, como los pimientos verdes, las patatas, el ñame y el calabacín, además de la col rizada y la albahaca. No te olvides de las verduras de hojas verdes como las espinacas, la col rizada, la lechuga, la azufaifa y la rúcula, ya que pueden usarse para preparar ensaladas o hacer un batido. Frutas: Hay frutas que tienen un efecto negativo en el colon, pero hay otras frutas que pueden ser adecuadas por sus bajos niveles de azúcar, como los arándanos, el aguacate, el melón, las fresas, la papaya y el kiwi.

Nueces y semillas

Necesitas fibra en tu dieta, pero necesitas fibra que tu colon pueda soportar, por eso te aconsejamos comer frutos secos como avellanas y almendras, además de macadamia, pecanas y nueces. También puedes comer piñones, pero cómelos. en cantidades moderadas. También puedes comer diferentes semillas, algunas de las cuales pueden ser beneficiosas, como las semillas de chía, de fenogreco y de comino, y también puedes comer semillas de girasol y de calabaza.

Comidas fermentadas

Se trata de alimentos que contienen probióticos beneficiosos para tu organismo, por lo que puedes comer pepinillos, yogur, kimchi y kéfir (hongos indios).

sopa de huesos

Se cree que esta sopa contiene muchos nutrientes que pueden ser beneficiosos para los intestinos, lo que puede ayudar a aliviar el dolor del síndrome del intestino irritable. Además de la lista de alimentos que alivian el síndrome del intestino irritable que mencionamos, es muy importante evitar los alimentos que irritan el colon, especialmente los alimentos con altos FODMAP, y asegurarse de relajarse y tomar medicamentos si el médico se los recetó. , mientras mantienes tu peso y haces ejercicio.

Bebidas relajantes del colon

Existen una serie de bebidas que pueden actuar como calmantes para el colon y ayudar a aliviar sus síntomas, pero debes saber que nada calma el colon rápidamente. Lleva algo de tiempo, pero existen bebidas que pueden ayudarte a calmar los síntomas, las cuales son: bebida de menta hervida. Té verde. Te blanco.

También puedes beber algunos tipos de infusiones, como la manzanilla, pero ten cuidado de no dejarlas en remojo durante mucho tiempo. Además, lo mejor es evitar las bebidas que contengan un porcentaje de cafeína.

Finalmente, debes buscar alimentos que relajen el colon cuando elijas los alimentos que consumes, porque algunos alimentos causan irritación y dolor en el colon, así que sigue una dieta adecuada para ti después de consultar a tu médico y conocer los alimentos que son apropiados para ti. su condición, especialmente porque los alimentos difieren de un caso a otro.

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