Diez hierbas para bajar el colesterol en sangre

Diez hierbas para bajar el colesterol en sangre

Los niveles altos de colesterol representan un riesgo significativo para la salud del corazón y aumentan la probabilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Según publicó el diario Times of India, los expertos aconsejan la necesidad de controlar los niveles de colesterol para poder gozar de una salud óptima, de la siguiente manera:

bajar el colesterol

A medida que aumenta la temperatura durante los meses de verano, es fundamental priorizar la salud del corazón controlando los niveles de colesterol. La incorporación de hierbas a la dieta puede proporcionar una forma natural y eficaz de reducir el colesterol y mejorar la salud en general. Aquí hay una lista de algunas hierbas comunes que son conocidas por sus propiedades para reducir el colesterol y son ideales para la temporada de verano:

1. ajo

El ajo contiene alicina, un compuesto que ayuda a reducir los niveles dañinos de colesterol LDL y prevenir la acumulación de placa en las arterias. Incorporar ajo fresco a las comidas o tomar suplementos de ajo puede ayudar a promover la salud del corazón.

2. Cúrcuma

La curcumina, el compuesto activo de la cúrcuma, tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que favorecen la salud cardiovascular. Agregar cúrcuma a los platos o disfrutar de un té de cúrcuma puede ayudar a reducir el colesterol malo y mejorar la función cardíaca.

3. jengibre

El jengibre contiene gingerol, un compuesto bioactivo que ayuda a reducir los niveles de colesterol y mejorar la circulación sanguínea. Incorporar jengibre fresco en batidos, té o salteados puede favorecer la salud del corazón y reducir el colesterol de forma natural.

4. canela

La canela, rica en antioxidantes y polifenoles, ayuda a reducir los niveles nocivos de colesterol LDL y triglicéridos. Espolvorear canela sobre avena, yogur o ensaladas de frutas puede ser una manera deliciosa de apoyar la salud del corazón durante los meses de verano.

5. Planta de fenogreco

Las semillas de fenogreco contienen fibra soluble, que ayuda a reducir el colesterol nocivo y regular los niveles de azúcar en sangre. Beber té de fenogreco o agregar semillas de fenogreco a sopas, guisos o ensaladas puede ayudar a mejorar los niveles de colesterol de forma natural.

6. Albahaca

La albahaca contiene compuestos como el eugenol y el cariofileno, que ayudan a reducir los niveles de colesterol y mejorar la salud cardiovascular. Beber té Tulsi o agregar hojas frescas de albahaca a ensaladas y salsas puede favorecer la salud del corazón en el calor del verano.

7. romero

El romero contiene ácido rosmarínico, un compuesto que ayuda a reducir el colesterol malo y mejorar la circulación sanguínea. Agregar romero fresco a los encurtidos o a las verduras asadas puede aportar sabor y beneficios saludables para el corazón.

8. mejorana

Se sabe que el orégano es rico en antioxidantes y flavonoides que ayudan a reducir el colesterol LDL dañino y protegen contra las enfermedades cardíacas.

Usar orégano fresco o seco en salsas para pasta, ensaladas o pizza casera puede agregar sabor y al mismo tiempo promover la salud del corazón.

9. perejil

El perejil también contiene el compuesto luteolina, que ayuda a reducir los niveles de colesterol y reducir la inflamación en el cuerpo. Agregar perejil fresco a ensaladas, sopas o batidos puede favorecer la salud del corazón y mejorar los platos de verano.

10. Cilantro

El cilantro contiene compuestos como el linalol y el geraniol, que ayudan a reducir el colesterol nocivo y así mejorar la función cardíaca. Agregar hojas frescas de cilantro a chutneys, ensaladas o encurtidos puede proporcionar una forma refrescante de apoyar la salud del corazón en el verano.

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