Kuus alternatiivi kohvile, mis hoiavad teid selle kahju eest eemal!!

Pole kahtlustki, et hommikuse küki hõrgutav ja hõrk aroom ei vasta teistele jookidele, kuid kuigi kohvi liig on muutunud selle puudumisest kahjulikumaks, tuleb teiste oskuste ajal alternatiivi pakkuda. mida jõite kohvi ja seega olete säästnud oma keha kofeiini koguse, mida see ei vaja.

1 - kofeiinivaba kohv

Kofeiinivaba kohv aitab loobuda traditsioonilisest kohvist, kuna see annab sama maitse vähema kofeiiniga.

Seda kohvi iseloomustab ka see, et see ei sisalda rohkem kui 3–12 milligrammi kofeiini tassi kohta, võrreldes 100 milligrammiga traditsioonilises kohvis.

2 - roheline tee

Kuigi on soovitatav kohvi kogust järk-järgult vähendada, et vältida kehas ootamatust kofeiinipuudusest põhjustatud kõrvalnähte, eelkõige migreeni, võib roheline tee mängida järk-järgulise alternatiivi rolli, kuna tassikene sisaldab veerandi kofeiin, mida annab tass kohvi, koos rohelise tee eelistega, mis sisaldavad rakke kaitsvaid antioksüdante.

3 - õunasiidri äädikas

Õunasiidri äädikat saab võtta, valades tassi kuuma vee või tee kaanega või nii, seejärel lisades sidrunit, mett ja isegi kaneeli.

Ja arvestage, et ei tohi annust suurendada, sest õunasiidri äädikas võib hambaid kahjustada.

See jook aitab hoida veresuhkrut stabiilsena pärast söömist ja vähendab ülesöömist.

4 - sidruni vesi

Sidrunit võib talvel juua kuumalt, nagu teed.

Suvel võib seda juua külmutatult.

Sidrun, nagu ka teised tsitrusviljad, sisaldab C-vitamiini koos paljude rakke kaitsvate antioksüdantidega, nagu flavonoidid.

Mõned uuringud näitavad, et igapäevane sidrunimahl aitab kontrollida kõrget vererõhku.

5- jaanileib

Karoobi võib tarbida eraldi või lisada kuumale šokolaadile või mahladele. Seda võib segada ka sooja piima, soja- või mandlipiimaga.

Jaanikaun on rikas kiudainete poolest, soodustab seedimist ning aitab säilitada veresuhkrut ja tervislikku kolesteroolitaset.

6- Luupuljong

Seda saab valmistada veise-, lamba- või kanalihast. Ja kuigi see pole nii toitev, kui mõned inimesed väidavad, hoiab see külmadel talvepäevadel sooja tunde.

Lisaks on see suurepärane valguallikas, 6–12 grammi tassi kohta.

Samuti on tõendeid selle kohta, et kanapuljong ravib külmetushaigusi ning vähendab turset ja põletikku.

7- piima jaoks

Kvaliteetne piim on suurepärane B-vitamiinide, sealhulgas riboflaviini, niatsiini, B6 ja B12 allikas. Sobiva päevakoguse söömine aitab toitu töödelda ja seedida kütuseks ning säilitada energiataset.

Kui soovite vähendada kaloreid ja rasvasisaldust, võite tarbida madala rasvasisaldusega või kooritud piima.

8- kookosvesi

See jook on palju parem kui paljud energiajoogid, kuna see ei sisalda kofeiini ja sisaldab vähem suhkrut.

See võib asendada ka olulisi mineraale, mida nimetatakse elektrolüütideks, mida keha higistamisega kaotab.