Kuidas saada särav ja ilus nahk?

On mitmeid asju, mis hoiavad naha tervist ja sära. Vaatleme neid täna selles raportis koos.

- vesi
Meie keha veevajaduse rahuldamine on parim, mida saame oma naha heaks teha. See säilitab hüdratatsiooni ja vähendab joonte ja kortsude teket sellel ning aitab nahka toitaineid toimetada ja toksiinidest vabastada, lisaks hõlbustab verevoolu, mis aitab säilitada selle sära.

Vajalik on juua vähemalt 8 klaasi vett päevas ning keskenduda puu- ja juurviljade ning tervislike külmade ja kuumade jookide tarbimisele, mis aitavad selle koguse kindlustada.

Seleen
Seleen mängib nahka kaitsvat rolli vabade radikaalide ohtude eest, mis põhjustavad varajasi vananemise märke, nagu kortsud, kuivus ja koekahjustused. Samuti aitab see kaitsta nahavähi eest.
Seleeni leidub seentes, kalas, lambalihas, krevettides, hautatud veiselihas, kalkunilihas, austrites, sardiinides, krabis ja täisterapastas.

- Antioksüdandid
Antioksüdandid mängivad olulist rolli vabade radikaalide tekkeriski ennetamisel ja aeglustamisel. Neid leidub paljudes toiduainetes, eelkõige värvilistes köögiviljades ja puuviljades, nagu marjad, tomatid, aprikoosid, kõrvits, spinat, bataat, roheline paprika ja oad.

Ensüüm, mis võitleb vabade radikaalidega
Meie keha toodab võimsat antioksüdanti nimega CoenzymeQ10, kuid selle ensüümi tootmine väheneb vananedes. Sellel ensüümil on võtmeroll rakkude toimimiseks vajaliku energia tootmisel ning leiame seda ka teatud tüüpi kaladest, sealhulgas lõhest, tuunikalast, lisaks kana- ja täisteratoodetest. CoQ10 ensüümi sisaldavate nahahooldustoodete kasutamine aitab siluda kortse ja varjata naha vananemise märke.

A-vitamiin
A-vitamiin mängib võtmerolli naharakkude taastamisel ning leiame seda tsitrusviljadest, porganditest, rohelistest köögiviljadest, munadest ja madala rasvasisaldusega piimatoodetest. Kui kasutate A-vitamiini ekstrakti sisaldavaid nahahoolduskreeme, aitate kaasa kortsude, pruunide laikude ja akne vastu võitlemisele.

C-vitamiin
Päikese käes viibimine kujutab endast ohtu nahale ning C-vitamiin aitab kaasa naha loo kindlustamisele selles piirkonnas ning aktiveerib ka kollageeni ja elastiini tootmist, mis on vajalikud selle nooruse säilitamiseks võimalikult kaua. C-vitamiini leiame tsitrusviljadest, punasest paprikast, kiividest, papaiast ja rohelistest köögiviljadest.

E-vitamiin
E-vitamiin kuulub tõhusate antioksüdantide hulka, mis kaitsevad nahka infektsioonide ja päikese käes viibimise eest. Seda leidub taimeõlides, oliivides, spinatis, sparglis, seemnetes ja rohelistes lehtköögiviljades.

- Rasvad
Oomega-3 ja oomega-6 rasvu iseloomustab nende võime tugevdada naha kaitsvat lipiidbarjääri, mis tagab kaitse dehüdratsiooni eest. Need asendamatud rasvhapped aitavad muuta naha siledamaks ja säilitada selle nooruse.
Neid nahasõbralikke rasvu saab oliivi- ja rapsiõlist, linaseemnetest, sarapuupähklitest ja külmaveekaladest nagu lõhe, sardiinid ja makrell.

- Roheline tee
Roheline tee on võlujook naha noorusliku ja sära säilitamise vallas.See vähendab põletikku ja kaitseb seda päikese käes viibimise ohtude eest.Ärge kartke lisada seda oma igapäevasesse dieeti.