Mis juhtub teie kehaga, kui olete stressis?

Võite saada pingepeavalu või avastada, et stress raskendab uinumist (see unepuudus võib põhjustada ka peavalu).

Sinu süda ja kopsud
Stressihetkedel märkad, et süda lööb kiiremini ja hingamine kiireneb. Samal ajal tõmbuvad veresooned kokku ja vererõhk tõuseb. Kui stress on krooniline, võivad südame löögisageduse tõus ja kõrge vererõhk aja jooksul teie artereid kahjustada.

immuunsussüsteem
Uuringud näitavad, et stress võib mõjutada teie immuunsüsteemi, mõjutades kõike alates külmetushaavade tekke tõenäosusest kuni teie võimeni tekitada grippi haigestumisel vastupanuvõimet gripi vastu.

teie lihaseid
Võite märgata oma lihaste pinguldumist stressi ajal, eriti õlgades, seljas, näol ja lõualuu piirkonnas.

seedimine
Stress võib põhjustada iiveldust või kõhuvalu, lisaks võib see peatada seedimisprotsessi, kuna teie keha suunab energia mujale, et aidata teie kehal võimaliku ohu korral reageerida "võitle või põgene".

Proovige neid lahendusi stressi leevendamiseks

Spordiga tegelemine

Treeningu ajal toodab teie keha endorfiine, ajus kemikaale, mis võivad teie tuju tõsta.

Meditatsioon

Olgu selleks jooga või meditatsioon, uuringud on tõestanud, et mõistuse tähelepanuta jätmine võib stressi leevendada. Kuid selleks, et täielikult ära kasutada meditatsiooni hämmastavaid tervisega seotud eeliseid, ärge tehke neid levinud vigu.

tegele hobiga

Otsige üles midagi, mis teile meeldib, näiteks joonistamine või lugemine, ja osalege selles. See on tähelepanelikkus.