Milline on hea tervise jaoks optimaalne magamisasend?

Milline on hea tervise jaoks optimaalne magamisasend?

Enamik inimesi eelistab magada külili, sest selili lamajad magavad suurema tõenäosusega halvasti või neil on öösel hingamisraskused, vahendab Science Alert.

Enamasti kipume öösiti palju ringi liikuma. Üks uuring, milles osales 664 magajat, näitas, et osalejad veetsid umbes 54 protsenti oma ajast voodis külili magades, umbes 37 protsenti selili ja umbes 7 protsenti otsmikul.

Samuti näitas see, et mehed (eriti alla 35-aastased) tundsid end rahutuna ning öö jooksul muutusid rohkem magamisasendit, käte, reie ja ülaselja liigutusi.

Kuigi see ei pruugi olla halb, on üldiselt hea mõte lasta oma kehal öösel liikuda, ütleb Stanfordi ülikooli juhtiv uneuurija William Dement.

Magamise ajal jälgib teie keha valu või ebamugavustunnet ja kohandab end vastavalt, mis tavaliselt väldib lamatiste (või valulike haavandite) igapäevaelus.

Kui leiate, et te ei saa liikuda, kuna voodiruum pole näiteks väga suur, kaaluge magamise ajal külje vahetamist, mõnikord vasakul ja mõnikord paremal, või suurema voodi hankimist.

Ideaalset olukorda pole

Aruandes rõhutati, et puuduvad head uuringud, mis annaksid selgeid tõendeid "optimaalse uneasendi" kohta, kuna teie vanus, kaal, keskkond, tegevused ja see, kas olete rase, mängivad rolli teie keha jaoks parimas uneasendis.

Ideaalis leiame asendi, mis aitab meil korralikult magada ja vältida valust ärkamist.

Kuigi mõned küljel magamise vormid võivad lülisambale veidi koormata, näivad külgmised asendid üldiselt siiski paremad kui teised võimalused.