Vedelikupeetuse põhjused ja ravi organismis

Vedelikupeetuse põhjused ja ravi organismis

Inimkeha sisaldab 60% vett ja seetõttu mängib see protsent olulist rolli kõigis elutähtsates protsessides Seetõttu võivad vedelikupeetuse põhjuseks olla:

1- Alatoitumus, eriti valguvaene toit

2- Neerupuudulikkuse haigused

3- Kokkupuude toksiinidega

4- Naised võivad kannatada vedelikupeetuse all nii menstruaaltsükli kui ka raseduse ajal

Kuidas vabaneda vedelikupeetusest kehas?

Harjutus 

Regulaarne treening aitab säilitada loomulikku tasakaalu ja vältida vedelikupeetust.

Piisav ja hea uni

Uni on sama oluline kui toitumine ja trenn.Hea uni reguleerib naatriumisisaldust, tasakaalustab vett ning aitab kontrollida keha hüdratatsioonitaset ja vähendada vedelikupeetust.Heaks peetakse 7-9 tundi magamist.

Väljuge stressist 

Stress suurendab kortisooli ja antidiureetilise hormooni taset, mis mõjutab otseselt vedeliku tasakaalu kehas.

Naatriumi kontroll

Sool või naatrium mängib teie vedeliku tasakaalus olulist rolli, nii et proovige liialdatud muutusi, nagu sööge liiga palju või liiga vähe soola.

juua rohkem vett

Kui te ei joo regulaarselt vett, kipub keha säilitama rohkem vedelikku, et vältida veetaseme liiga madalat langemist.
Üldiselt võib joogivee puudumine või liigne joomine põhjustada vedelikupeetust kehas ja seega liigset kaalu ning meenutada rasvumist.
Seetõttu jooge iga päev tasakaalustatud koguses vett (teie kaal jagatud 28-ga = vee kogus liitrites, mida vajate päevas).

Keskenduge nendele toitudele

Vedelikupeetuse vastu võitlemiseks võiksite lisada oma dieeti toiduaineid. Sageli soovitatakse süüa kaaliumirikkaid toite, kuna kaalium võib aidata tasakaalustada naatriumi taset ja suurendada diureesi, näiteks petersell, hibisk, küüslauk

tee ja kohv

Mõõdukas kogus kofeiini teest, kohvist või kofeiinilisanditest aitab eemaldada kehast liigset vedelikku.

muuta oma harjumusi

Vältige pikaajalist istumist, mis põhjustab vere staasi ja sellega kaasnevaid sümptomeid, ning tehke igasugust füüsilist tegevust, mis parandab vereringet ja eemaldab liigset vedelikku.
Parim muudatus, mida saate teha, on vältida töödeldud toitude, nagu krõpsud ja muud, söömist.

Muud teemad: 

Kui nad räägivad, võivad nad põhjustada plahvatuse. Kes need tähtkujud on?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها