Teaduslikud saladused võitluses vananemise vastu

Teaduslikud saladused võitluses vananemise vastu

Molekulaarbioloog Nicklas Brendborg on uurinud teadusuuringuid kogu maailmast, et paljastada toitumis- ja treeningnipid, mis võivad tõesti aidata võidelda vananemisega, ning lükkas ümber mõned levinud müüdid, mida vältida.

Müüdid D-vitamiini ja kalaõli kohta

D-vitamiin on toidulisandite kuningas, kuid see ei mõjuta vananemist.

"Meie suurimad ja kõige rangemad uuringud järeldavad, et D-vitamiini lisamine ei aita varajase surma ära hoida," ütles ta.

Kalaõli reklaamitakse ka imelisandina, kuid suurem osa selle kasulikkusest kaob lähemal uurimisel.

Suurimates uuringutes ei elanud kalaõli toidulisandeid võtnud inimesed teistest kauem. Kuid see vähendab veidi südame-veresoonkonna haiguste riski.

Toidud, mis võivad eluiga pikendada

Uuringud on näidanud, et inimesed, kes söövad oma dieedis perperidiinirikkaid toite (nisuidud, oad ja seened), elavad tavaliselt kauem.

Nagu ka ühend “Rapamütsiin”, mille Kanada teadlased Lihavõttesaart külastades leidsid mullabakteritest. See on muutunud populaarseks vananemisuuringutega.

Rapamütsiin pikendab näriliste eluiga ja on näidanud paljutõotavaid tulemusi ka teiste loomade, näiteks koerte puhul.

See on juba heaks kiidetud inimestele ja seda manustatakse suurtes annustes patsientidele, kellele on siirdatud elundid.

Teadlased üritavad nüüd kasutada ka rapamütsiini väiksemaid annuseid vananemisvastase ravimina.

Paastumise tõhusus vananemise vastu

Paastumine pikendab laboriloomade eluiga, kui neile kehtib "kalorite piiramise" režiim. Teadlased on leidnud, et laborihiired elavad kauem, kui neid vähem toidetakse.

Seda lähenemisviisi järgivad inimesed kipuvad olema ka terved, optimaalse vererõhu, kolesteroolitaseme ja immuunsüsteemiga.

Kuid tõsise kaloripiiranguga inimesed teatasid ka pidevast külmast ja väsimusest. Teadlased on soovitanud, et kasu saamiseks ei ole vaja kogu aeg kaloreid piirata.

Samuti tuleks raseduse ajal, lastel ja eakatel vältida paastumist.

saun

Uuringud on näidanud, et saunas käivatel inimestel on väiksem risk haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse ja nende eluiga on pikem.

Kuid meeste jaoks on sellel ka negatiivne külg, kuna kõrge temperatuur vähendab sperma kvaliteeti, mis mõjutab paljunemist.

kiudainete tarbimine

Kiudained on tervise ime, need vähendavad näljatunnet ja aitavad seega vähem toitu süüa, mis viib vananemisega võitlemiseni ja ka saledast kehast rõõmu tunda.

Kiudained alandavad ka usaldusväärselt kolesteroolitaset.

Treeningu saladus

Treening on tervisemaailma tõeline kuningas. Kui see oleks narkootikum, oleks treening kõige võimsam ravim, mis kunagi leiutatud.

Ja treeningut peetakse katalüsaatoriks nii laboriloomade kui ka inimeste eluea pikendamisel. Isegi parimas vormis olevad inimesed elavad kauem kui heas vormis olevad.

Treening takistab vanusega seotud lihaste ja luude hõrenemist, võideldes seega kõrge vererõhu, kõrge veresuhkru ja isegi immuunsüsteemi noorena.