Halvim toit kehakaalu langetamiseks

Halvim toit kehakaalu langetamiseks

Kaalu kaotamine võib olla keeruline ja segadust tekitav, eriti kui süüa teistelt tervislikke toite, ning see hõlmab ka rafineeritud süsivesikute ja suhkrute kõrvaldamist.

Ei ole lihtne kindlaks teha, millised toidud on tegelikult parimad, kuid terviseeksperdid on Eat this Not That andmetel hinnanud kõige silmapaistvamad toidud nende jaoks, kes soovivad kaalust alla võtta, absoluutselt halvimateks.

Acai toidud

Toitumisekspert Lauren Harris ütles, et acai kausid on täis värskeid puuvilju, kuid võivad sisaldada 500–800 kalorit ja lisaks mõneks päevaks piisavalt suhkrut, olenevalt sellest, mida neile lisate.

sushi

Samuti sisaldab tema sõnul üks vürtsikas tuunikalarull umbes 100 kalorit, mis on rohkem kui tavaline tuunikalarull ilma vürtsika majoneesita.

Ta rõhutas vajadust keskenduda mereandidele koos köögiviljade ja puljongipõhise supiga või valida üks toode, mis sisaldab vähem kaloreid.

suhkruvaba kommid

Paralleelselt selgitas terviseekspert, et suhkruvaba komm ei pruugi tähendada, et see on tervislik või kalorivaba.

Ta lisas, et igaüks, kes selle kommi üle doseerib, põhjustab kasutatud suhkrualkoholidele, nagu sorbitool, tõsiseid seedetrakti häireid.

Mähised võileivad

Lisaks märkis ta, et võileivad või wrapid (wrapid) tunduvad õhukesed, kuna paljud usuvad, et need sisaldavad vähem kaloreid, kuid need võivad sisaldada rohkem kaloreid kui need, mida leidub kahes tavalises leivaviilus.

Ta soovitas neid võileibu kodus valmistada, kasutades leiba, milles on vähe kaloreid ja süsivesikuid, igaüks 70–110 kalorit.

Töödeldud suupisted

Ja kõige hullemaks peetud toiduainete hulgas on töödeldud suupisted, mis sisaldavad lisatud suhkrut, rasva ja kaloreid.

Krõpsukoti asemel soovitavad eksperdid valida toidud, mis põhinevad täistoidul, nagu õunad, mandlid, banaanid, pähklivõi, kikerherned ja porgandid.

kiirtoidu salatid

Samas hoiatavad spetsialistid kiirtoidusalatite eest, mis sisaldavad väga suuri toiduportsjoneid, lisaks mõjuvad need restoranides ja kiirtoidukohtades tervislikud, kuid on täis liigset rasva ja kaloreid.

Alati on parem proovida ise kodus salatit valmistada. Kui sööte väljas, soovite kontrollida toiteväärtust, tellida kõrvale spetsiaalset kastet ja vältida selliseid lisasid nagu röstsai ja kuivatatud puuviljad.