B12-vitamiini puuduse sümptomid ja ravi

Vitamiinipuudus põhjustab:
1 - kõhukinnisus.
2- keha turse.
3- käte ja jalgade tuimus
4- Söögiisu kaotus ja väsimus.
5- lihaste ja närvide atroofia.
6- Nakkushaigused ja seedehäired.
7- Kiire unustamine, peavalu ja iiveldus.
8- Dermatiit, nahakahjustused ja ülitundlikkus
9- Juuste väljalangemine
10- Suu ja keele infektsioonid, nahalõhed ja keelehaavandid.
11- Aneemia (aneemia) ja krambid.
12 - närvipinge ja depressioon.
13- Luu- ja selgroolülide valu.

Köögiviljad B12-vitamiini vaeguse raviks:
Petersell - spargelkapsas - kapsas - porgand - hernes - kress

Puuviljad B12-vitamiini vaeguse raviks:
Aprikoosid - banaanid - õunad - avokaadod - datlid

Maitsetaimed vitamiini B12 vaeguse korral:
Fenugreek - apteegitilli seemned - piparmünt - kummel - salvei

Vastunäidustused B12-vitamiini vaeguse ravis:
1- Loomsed valgud ja töödeldud liha (maks, vorst, lõunasöögiliha, pastrami ja teised).
2- Rasvad ja margariin.
3- Suitsutatud ja soolatud toidud, konservtoidud, hapukurk ja kuum kaste.
4- Alkohol, kohv, koola ja šokolaad.
5- Suitsetamine ja passiivne suitsetamine.
6- maasikad, mangod ja küpsed puuviljad.
7- Oad, falafel, baklažaan, soolakala ja roumi juust.

Nõuanded ravi ajal:
1- Söö seitse piimas leotatud datlit.
2- Söö iga päev üks supilusikatäis datlimelassi.
3- Sööge lusikatäis pärmi jogurti või mahlaga.
4- Sööge nisuidud.
5- Söö kaera.