Ärge alahinnake C-vitamiini vaeguse sümptomeid

Inimene saab C-vitamiini vajadused hõlpsasti loomulikul teel kätte, kui ta toitub tasakaalustatult. Täiskasvanud naised (mitte rasedad ega imetavad) vajavad 75 milligrammi C-vitamiini päevas; Mehed vajavad 90 milligrammi. Piisab, kui süüa pool tassi toorest punast pipart või täis tassi keedetud brokolit või 3/4 tassi apelsinimahla. Ja kuna inimkeha ei tooda ega säilita C-vitamiini, tuleb seda WebMD avaldatu kohaselt saada iga päev looduslikest allikatest.

C-vitamiini puuduse põhjused

Mõnel inimesel on raskusi C-vitamiini eraldamisega või selle lisavajadusega ning need juhtumid hõlmavad tõenäoliselt kehva üldise toitumisega inimesi, dialüüsipatsiente ja suitsetajaid. Nad vajavad täiendavalt 35 milligrammi C-vitamiini päevas, et aidata parandada suitsetamisel tekkivate vabade radikaalide põhjustatud kahju. C-vitamiini vaeguse sümptomid ilmnevad 3 kuu jooksul järgmiselt:

1- Aeglane haavade paranemine: kui inimesel on haav, väheneb C-vitamiini tase veres ja kudedes. Keha vajab C-vitamiini kollageeni tootmiseks, valku, mis mängib rolli naha paranemise igas etapis. C-vitamiin aitab neutrofiilidel, teatud tüüpi valgetel verelibledel, mis võitlevad infektsioonidega, hästi toimida.

2- Veritsevad igemed, nina või verevalumid: C-vitamiin hoiab veresooni tervena ja aitab vere hüübida. Kollageen on oluline ka tervete hammaste ja igemete jaoks. Teaduslik uuring näitas, et igemehaigust põdevatel inimestel, kes sõid kaks nädalat greipi, vähenes igemete verejooks märkimisväärselt.

Enamikul inimestel on oht D-vitamiini puuduse tekkeks

3. Kaalutõus: Varased uuringud on leidnud seose madala C-vitamiini taseme ja suure keharasva, eriti kõhurasva vahel. See vitamiin mängib rolli ka selles, kuidas teie keha energia saamiseks rasva põletab.

4- Kuiv nahk: Inimestel, kes järgivad tervislikku toitumist, mis sisaldab rohkesti C-vitamiini, on tugevam ja siledam nahk. Eksperdid usuvad, et üheks võimalikuks põhjuseks on C-vitamiini antioksüdantsed omadused, mis võivad aidata kaitsta nahka vabade radikaalide negatiivsete mõjude eest, nagu õlide, valkude ja isegi DNA lagunemine.

5- Väsimus ja väsimus: teaduslike uuringute tulemused näitasid, et madal C-vitamiini tase põhjustab väsimus- ja ärrituvustunnet, samas kui vitamiini võtvatel inimestel tekib kahe tunni jooksul vähem väsimustunne ja mõju jätkub ka ülejäänud ajal. päevast.

6- Nõrk immuunsus: kuna C-vitamiinil on inimkehas palju immuunsüsteemiga seotud funktsioone, muudab selle madal tase inimese haigustele vastuvõtlikumaks ja tal võib olla raskusi kiire taastumisega. Teaduslikud uuringud näitavad, et on tõendeid selle kohta, et C-vitamiin võib aidata kaitsta selliste haiguste eest nagu kopsupõletik ja põieinfektsioonid ning potentsiaalselt vähendada südamehaiguste ja teatud tüüpi vähi riski.

7. Nägemise kaotus: kui inimesel on AMD, võib see ilma C-vitamiini, teiste antioksüdantide ja mõningate mineraalideta kiiremini halveneda. ja aitab Ema Piisavalt toidust saadav C-vitamiini võib katarakti ära hoida, kuid selle seose paremaks mõistmiseks on vaja rohkem uurida.

8- Skorbuut: enne 10. aastaid oli see surmav haigus meremeeste jaoks suur probleem. Praegu on see suhteliselt haruldane haigus ja seda ravitakse vaid 3 mg C-vitamiini päevas või vähemaga. Skorbuudi põdevatel inimestel on ka selliseid probleeme nagu langevad hambad, lõhenevad küüned, liigesevalud, osteoporoos ja spiraalikujulised kehakarvad. Sümptomid hakkavad paranema päeva jooksul pärast C-vitamiini manustamist ja taastumine lõpeb tavaliselt XNUMX kuu jooksul.