Kaks kõige olulisemat asja, mis aitavad kaalust alla võtta

Kaks kõige olulisemat asja, mis aitavad kaalust alla võtta

Ainevahetusteadlane on rõhutanud, et kui soovite tõhusalt kaalust alla võtta, peate selle esmatähtsaks pidama

Ben Beckman, Ph.D., on läbi viinud uuringuid, mis keskenduvad suures osas insuliiniresistentsusele ja süsteemsetele haigustele, mida sageli seostatakse ülekaalu ja rasvumisega.

piisavalt und

Ta soovitas oma uurimistöös kaalu langetamiseks järgida mitmeid maagilisi samme, sealhulgas piisavalt magada, kuna see on kaalujälgimisel oluline, kuna uni aitab organismil hormoonide taset reguleerida.

Ühtlasi andis ta mõista, et regulaarne treenimine on igal juhul vajalik, kuid ilma korraliku uneta ei pruugi ainult treenimine maksimaalset kasu anda.

veresuhkru kontroll

Dieedi osas rääkis Beckmann ühest söömise komponendist, mis on tema sõnul eduka kaalujälgimise jaoks "absoluutselt hädavajalik" ja see on vere glükoosisisalduse madalal hoidmine.

Teadus on näidanud, et selle üheks põhjuseks on see, et kui veresuhkru tase, mida nimetatakse veresuhkruks, on liiga kõrge, peab keha leidma selle lisasuhkruga midagi pistmist ja sel hetkel eemaldab kehas liigne suhkur. veri muutub rasvaks.

Lisaks soovitab Beckman, et toitumise keskendumine valkudele ja tervislikele rasvadele, piirates samal ajal suhkru tarbimist, aitab hoida veresuhkru taset stabiilsena, aidates samal ajal tunda end täiskõhu ja energiaga kogu päeva jooksul.

Muud teemad: 

Kuidas suhtute oma väljavalitusse pärast lahkuminekust naasmist?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج