Toetage oma pere immuunsust koolide naasmisel

Toetage oma pere immuunsust koolide naasmisel

1 - oranž

Apelsinid sisaldavad C-vitamiini, millel on üldine positiivne mõju immuunsüsteemile, kuna see toetab organismi rakubarjääri patogeenide vastu ja vähendab vabade radikaalide põhjustatud kahjustusi. Üks apelsin sisaldab 68 milligrammi C-vitamiini.

2 - küüslauk

Ajakirjas Immunology Research avaldatud uuringu kohaselt näib küüslauk tugevdavat immuunfunktsiooni, stimuleerides selliseid rakke nagu makrofaagid ja lümfotsüüdid – immuunsüsteemi eesliinil olevad sõdurid.

3 - ingver

Ingver on juba ammu tuntud oma iiveldusevastase toime poolest, kuid see võib olla ka immuunsüsteemile sõbralik. Kuigi ingver ei käivita otsest rünnakut viiruste ega bakterite vastu, näitavad uuringud, et tänu oma antioksüdantsetele omadustele aitab see vähendada süsteemset põletikku. Kui keha on vähem põletikuline, tegeleb see patogeenidega agressiivselt ja immuunsüsteem suudab tõhusamalt võidelda kahjulike infektsioonide vastu.

4 - pipar

Paprikad, eriti punased, edestavad apelsine, lisades 108 milligrammi C-vitamiini tassi kohta. C-vitamiini soovitatav päevane kogus on vaid 75 milligrammi.

5- kapsas

Kapsas sisaldab suures koguses A-, E- ja C-vitamiini. Ajakirjas Clinical Medicine avaldatud 2018. aasta uuringute kohaselt aitab kapsas piisavas koguses sisalduv A-vitamiin reguleerida rakulist immuunvastust.

6 - Tomatid

Tomatid sisaldavad 25 milligrammi C-vitamiini tassi kohta. Samuti on neis rohkesti A-vitamiini ja lükopeeni – kahte antioksüdanti, mis vähendavad põletikku (ja võivad mängida rolli paljude vähivormide ennetamisel). Huvitav on see, et keedetud tomatitest saadud lükopeen imendub organismis kergesti.

Muud teemad: 

Kuidas suhtute oma väljavalitusse pärast lahkuminekust naasmist?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج