Muutke oma ajust sel viisil prügikast

Muutke oma ajust sel viisil prügikast

Mõned kannatavad suutmatuse eest vältida valusaid mälestusi või halbu mõtteid, nagu näiteks suutmatus vältida elukaaslase meenutamist pärast lahkuminekut tänavanurga ületamisel või konkreetse mälestusega laulu meloodiat kuuldes või inimesel on kummalised näod, vastuvõetamatud või valed mõtted, näiteks kujutledes, et ta lõikab söögitegemise ajal näppu või laps kukub voodisse kandes pikali.

Live Science esitas küsimuse, kas on võimalik soovimatud mõtted meelest hoida? Lühike ja kiire vastus on välditav jah. Kuid kas seda pikemas perspektiivis on soovitav teha, on keerulisem.

põgusad mõtted

Kliiniline psühholoog Joshua Magee, kes on uurinud soovimatuid mõtteid ja kujundeid ning kutsunud esile psüühikahäireid, ütles, et inimeste mõtted on palju vähem keskendunud ja palju vähem kontrolli alt väljunud, kui paljud ette kujutavad. Minnesota ülikooli psühholoogia emeriitprofessori Eric Klingeri ühes kuulsas uuringus, mis avaldati 1996. aastal ajakirjas Cognitive Interference: Theories, Methods and Findings, jälgisid osalejad kõiki oma mõtteid ühe päeva jooksul. Keskmiselt teatasid osalejad rohkem kui 4000 individuaalsest mõttest, mis olid enamasti põgusad mõtted, mis tähendab, et ükski neist ei kestnud keskmiselt üle viie sekundi.

kummalised ideed

"Ideed kahanevad ja voolavad pidevalt ning paljud meist ei pane seda isegi tähele," ütles Maggie. 1996. aasta uuringus näis, et kolmandik neist ideedest tekkisid täiesti tühjalt kohalt. Maggie lisas, et häirivate mõtete omamine on normaalne. Klingeri ja kolleegide 1987. aastal läbi viidud uuringus nägid osalejad 22% oma mõtetest kummaliste, vastuvõetamatute või valedena – näiteks võib inimene ette kujutada, et lõikab toiduvalmistamise ajal näppu või laps kukub teda voodisse kandes.

Mõnes olukorras on mõttekas need soovimatud mõtted alla suruda. Näiteks eksamil või tööintervjuul ei taha end segada mõttega, et nad kukuvad läbi. Lennul ei taha ta ilmselt lennuõnnetusest mõeldagi. Maggie ütles, et on tõendeid selle kohta, et neid mõtteid on võimalik kõrvaldada.

Ajakirjas PLOS Computational Biology avaldatud 2022. aasta uuringu tulemused näitasid, et 80 osalejat jälgisid erinevate nimedega slaidide seeriat. Iga nime korrati viiel erineval slaidil. Slaide vaadates kirjutasid osalejad üles sõna, mida nad iga nimega seostasid, näiteks sõna “tee” kirjutati koos sõnaga “auto”. Teadlased püüdsid simuleerida, mis juhtub siis, kui keegi kuuleb raadiost emotsionaalset laulu ja üritab meeleheitlikult mõelda millelegi muule peale oma endise partneri.

Tulemused näitasid, et kui osalejad nägid iga nime teist korda, kulus neil rohkem aega kui kontrollrühmal, et leida uus seos, näiteks "raam", mitte "tee", mis näitab, et nende esimene vastus tekkis. nende meelest enne, kui see asemele asus. Nende vastused on eriti hilised sõnadele, mille nad hindasid märksõnaga "tugevalt seotud" esimest korda. Kuid osalejad olid kiiremad iga kord, kui nad sama slaidi vaatasid, mis näitab nõrgemat seost märksõna ja nende esimese vastuse vahel, lingi, mis jäljendab ideed, mida nad püüdsid vältida.

Teadlased ütlesid, et puuduvad tõendid selle kohta, et "inimene suudab soovimatuid mõtteid täielikult vältida". Kuid tulemused näitavad, et praktika võib aidata inimestel konkreetset mõtet paremini vältida.

Tagasilöök

Mitte kõik ei nõustu sellega, et juhuslike sõnade slaidiseanss on hea viis esile kutsuda, kuidas mõned emotsioonidest tulvil mõtteid maha suruvad, vahendas Medical News Today. Teised uuringud näitavad, et mõtete vältimine võib olla kahjulik. "Kui me idee maha surume, saadame oma ajule sõnumi," ütles Maggie. See pingutus kirjeldab mõtlemist kui midagi, mida tuleb karta, ja "sisuliselt muudame need mõtted võimsamaks, püüdes neid kontrollida."

lühiajaline mõju

31. aastal ajakirjas Perspectives on Psychological Science avaldatud 2020 erineva mõtte mahasurumist käsitleva uuringu metaanalüüsis leitakse, et mõtete allasurumine annab lühiajalisi tulemusi ja mõju. Kui osalejad olid pigem edukad mõtete mahasurumise ülesannetes, siis välditud mõte tuli neile pähe sagedamini pärast ülesande lõppu.

Lõpuks on eksperdid arvamusel, et võib olla mõttekas suhtuda soovimatutesse mõtetesse valvsalt ja lihtsalt oodata, kuni need mööduvad, selle asemel, et püüda neid vältida, nagu ka tuhandete muude mõtete puhul, mis igal inimesel peas ringi käivad. Need mõtted peavad olema ainult meeles, püüdmata neid liiga kõvasti alla suruda ja unustada, sest sel juhul saavad nad rohkem ruumi.