Negatiivsed mõtted võivad viia vaimuhaigusteni!!!

Negatiivsed mõtted võivad viia vaimuhaigusteni!!!

Kas olete kunagi keskendunud olukorra pisikesele negatiivsusele ja ignoreerinud kõike positiivset? See on tavaline juhtum, mitte erand, ja sellel on teaduslik seletus. Sellest lähtuvalt saab negatiivsuse kalduvust mõista ja sellega võidelda. Sellega seoses selgitas New Trader U avaldatud raport strateegiat, mille eesmärk on seda mõtteviisi muuta.

Mõistke negatiivset eelarvamust

Negatiivsuse eelarvamus on psühholoogiline põhimõte, mis viitab sellele, et inimesed mäletavad negatiivseid kogemusi ja neid mõjutavad tõenäolisemalt kui positiivsed. Seda võib näha meie elu erinevates aspektides, alates teistega suhtlemisest kuni meid ümbritseva maailma tajumiseni.

Ja meie esivanemad vajasid ellujäämiseks negatiivset eelarvamust. Eelajaloolisel ajal oli võimalike ohtudega, nagu kiskjad või teiste hõimude ähvardused, tegelemine elu ja surma küsimus. Seega arenes inimese aju neid negatiivseid kogemusi esikohale seadma, kuna neil oli suur mõju ellujäämisele.

Arvukad teaduslikud uuringud toetavad negatiivse eelarvamuse olemasolu ja uuringud on näidanud, et aju reageerib kahjulikele stiimulitele tugevamini.

Negatiivne eelarvamus mõjutab suuresti inimsuhteid, eriti mis puudutab kriitikat või lahkarvamusi, mis võivad varjutada sotsiaalsete suhete positiivseid külgi.

Negatiivne eelarvamus võib mõjutada ka otsuste tegemist ja riskide hindamist, muutes inimese ettevaatlikumaks, mis võib takistada tal potentsiaalselt kasulikke riskiotsuseid langetamast.

Krooniline negatiivsus võib luua aluse vaimse tervise probleemidele, nagu ärevus ja depressioon. Mida rohkem inimene keskendub negatiivsetele mõtetele, seda rohkem toitub kalduvus negatiivseteks mõteteks, luues nõiaringi, millest võib olla raske lahti saada.

Negatiivne mõttetsükkel on negatiivsete mõtete ja tunnete tsükkel, mis võib iseenesest püsida ja mida on raske murda. Protsess algab sageli ühe negatiivse mõtte või sündmusega. Näiteks võib inimene teha tööl lihtsa vea ja selle asemel, et tunnistada seda inimlikuks veaks, hakata sellele negatiivselt mõtlema ning seadma kahtluse alla selle kompetentsuse või väärtuse.

Need negatiivsed mõtted vallandavad negatiivseid emotsioone, nagu ärevus või kurbus. Need tunded viivad omakorda rohkem negatiivsete mõteteni, luues lõputu tagasisideahela. Mida rohkem inimene nende negatiivsete mõtetega suhtleb, seda rohkem nad end tugevdavad ja tunduvad tõelisemad.

Näiteks kui inimene on mures esitluse pärast tööl, võib ta arvata, et tal ei õnnestu korralikult esineda. Selline mõtlemine võib tekitada ärevust, põhjustades negatiivseid mõtteid, näiteks seda, et inimene ei ole oma töös hea või et kaastöötajad ei kiida teda heaks. Need mõtted ja tunded võivad eskaleeruda, millest igaüks toidab ja süvendab teist, luues negatiivsuse tsükli, mida on raske murda.

See muster võib kinnistuda. See võib viia ka vältimiskäitumiseni, kus inimene võib hakata vältima olukordi või ülesandeid, mis seostavad teda nende negatiivsete mõtete ja tunnetega, mis võib tsüklit veelgi tugevdada. Enamikul juhtudel nõuab selle tsükli katkestamine teadlikke jõupingutusi ja strateegiaid, nagu CBT, tähelepanelikkus ja positiivne enesevestlus.

Negatiivsuse eelarvamuse ületamise strateegiad

Negatiivse eelarvamuse äratundmine on esimene samm sellest ülesaamise suunas. Siin on mõned praktilised strateegiad selle ületamiseks:

Kognitiivne käitumuslik teraapia: Kognitiivne käitumuslik teraapia on terapeutiline lähenemine, mis aitab inimestel vaidlustada ja muuta kasutuid mõtteid, käitumist ja emotsionaalseid reaktsioone. Kognitiivne käitumuslik teraapia võib aidata võidelda negatiivsete eelarvamustega, muutes meie ettekujutust negatiivsetest sündmustest.

Tähelepanu ja meditatsioon: need tavad võivad aidata meil kohal olla ja vältida negatiivsetesse mõtetesse eksimist, kuna need julgustavad meie tundeid ilma hinnanguteta aktsepteerima ja edendavad tasakaalustatud vaatenurka.

Positiivne sotsiaalne suhtlus ja keskkonna parandamine: positiivsete inimeste ja keskkondadega ümbritsemine võib aidata leevendada negatiivsuse eelarvamusi. Positiivsed kogemused ja emotsioonid võivad jagamisel toimida võimsa puhvrina negatiivsuse vastu.

Füüsiline treening ja tervislik eluviis: Regulaarne treening ja tasakaalustatud toitumine võivad tõsta meie tuju ja aidata meil säilitada positiivset väljavaadet.

Maguy Farah' horoskoobi ennustused 2023. aastaks