Koidikul ärkamisel on enneolematud eelised

Koidikul ärkamisel on enneolematud eelised

Ameerika ekspert Steve Burns andis ülevaate varajase ärkamise eelistest ja sellest, kuidas kujundada harjumust ärgata hommikul kell 4.

Olenemata sellest, kas inimene on harjunud hilja üleval olema või varahommikul ärkama, võib selle asjaga kokkupuutumisest olla kasu, et saavutada parem arusaam ja teadlikkus varajase ärkamise mõjust ja selle tõhusast mõjust eluviisi muutmisele. elu ja me arutame allpool kõige olulisemaid punkte.

1. Suurenda tootlikkust ja motivatsiooni

Kui ärkate varem, on teil rohkem aega oma päeva planeerimiseks, treenimiseks ja töö lõpetamiseks ilma segajateta.
See võib suurendada tootlikkust ja motivatsiooni oma eesmärke saavutada.

2. Rohkem aega eesmärkide saavutamiseks

Varasema ärkamisega saate oma päevale mitu lisatundi lisada.

Neid lisatunde saab kasutada ka isiklike projektide kallal töötamiseks, õppimiseks või edasi lükatud ülesannete täitmiseks.

3. Parandada ajaplaneerimise oskusi

Varajane tõusmine nõuab distsipliini ja enesekontrolli. See harjumus võib kaasa tuua paremad ajaplaneerimise oskused ja oskuse seada vajalikke ülesandeid tähtsuse järjekorda.

4. Vaimse tervise parandamine

Uuringud on näidanud, et inimestel, kes ärkavad varakult, on madalam stressi ja ärevuse tase.

Varajase ärkamisega saate alustada oma päeva rahulikult ja pingevabalt, mis mõjutab positiivselt teie vaimset tervist.

5. Parem une kvaliteet

Varasem magamaminek ja varem tõusmine võib aidata reguleerida unegraafikut, mille tulemuseks on parem une kvaliteet.

See võib kaasa tuua ka terve päeva puhanuma ja värskema tunde

6. Tervislikud toitumisharjumused

Kui ärkate varem, on teil rohkem aega tervisliku hommikusöögi valmistamiseks ja toidukordade planeerimiseks. See võib kaasa tuua tervislikumad toitumisharjumused ja parema üldise tervise.

7. Spordiga tegelemine

Varasem ärkamine annab teile ka rohkem aega treenimiseks, parandades teie üldist füüsilist tervist ja heaolu.

8. Suurenda loovust

Uuringud on näidanud, et inimesed kipuvad olema hommikuti loovamad. Seda loomingulist parimat aega saate kasutada loominguliste projektide kallal töötamiseks või uute ideede leidmiseks.

9. Suurem saavutustunne

Varajane tõusmine ja asjade ärategemine võib suurendada teie enesekindlust ja motiveerida teid rohkem ära tegema.

10. Täiustatud isiklik kasv

Samuti võib see anda teile rohkem aega isiklikuks kasvuks, nagu lugemine, päeviku pidamine või mediteerimine, mis võib suurendada eneseteadlikkust, enesetäiendamist ja isiklikku arengut.

Kuidas harjuda hommikuti tõusma

Uneharjumuste muutmine võib olla keeruline, kuid alustage järk-järgult, tõustes üheks päevaks kell 4:00 ja seejärel suurendage nende arvu järk-järgult.

Ja proovige tõusta iga päev samal ajal, isegi nädalavahetustel.

Samuti suruge end iga päev vara tõusma ja kasutage lisaaega oma eesmärkide nimel pingutamiseks.

Oluline on kehtestada järjepidev magamamineku rutiin. Igapäevased tegevused võivad hõlmata lugemist, mediteerimist või sooja vanni võtmist, mis aitavad teil lõõgastuda ja kergemini uinuda.

Kõrvaldage tähelepanu hajutamise põhjused

Lisaks kõrvaldage oma magamistoas segavad tegurid, sealhulgas lülitage välja elektroonilised seadmed, kasutage pimendavaid kardinaid või kandke müra summutamiseks kõrvatroppe.

Varajase ärkamise atraktiivsemaks muutmiseks leidke selleks põhjus. See võib olla isikliku projekti kallal töötamine, spordiga tegelemine või vaikse hommikurutiini nautimine enne, kui ülejäänud maailm ärkab.

Maguy Farah' horoskoobi ennustused 2023. aastaks