Kroonilise väsimuse leevendamine selle sümptomite leevendamiseks

Kroonilise väsimuse leevendamine selle sümptomite leevendamiseks

Enamik meist sooviks rohkem keskenduda ja olla päeva jooksul produktiivsem, ilma et peaksite end üle koormama.

Väsimus mõjutab paljusid, nii et Maailma Terviseorganisatsioon klassifitseeris selle 2019. aastal õiguspäraseks meditsiiniliseks diagnoosiks, vahendab Inc.

See hõlmas organisatsiooni definitsiooni läbipõlemiseks kui "sündroomi, mis tuleneb kroonilistest töökohastressiteguritest, mida ei ole edukalt juhitud".

Lisaks on võimalik päeva jooksul tõsta tootlikkust ja samal ajal vähendada harjumusi, mis põhjustavad kurnatust ja “kroonilise tööstressi” järgmiselt:

1. Eemalduge ekraanidest

2019. aasta uuringu kohaselt, milles osales 1057 USA töötajat, veedab 87% spetsialistidest suurema osa oma tööpäevast arvutiekraani või nutitelefoni vahtides, keskmiselt 7 tundi päevas. Enne Covidi pandeemiat olid sülearvutid ja nutitelefonid tootlikkuse jaoks olulised, kuid väga vähesed protsendid liiguvad teadlikult ekraanidest eemale.

Ekraanidest, telefonidest ja kõigist ekraaniga seadmetest tuleb regulaarselt pause teha. Uuring avastas ka, et "töötajad, kes teevad pause iga 90 minuti järel, teatavad kõrgemast keskendumisest ja tootlikkusest."

2. Töötage keskendunud intervallidega

Samamoodi on inimese jõudluse teadust uurivad eksperdid jõudnud järeldusele, et kindla aja jooksul keskendunud töötamine on suurema jõudluse võti. Ja nad ütlevad, et kui ajaperioodid on seatud töötama keskendunult ja puhkamiseks, aitab see saavutada suuremat tootlikkust väiksema vaimse ja füüsilise pingutusega.

Kui saavutatakse õige tasakaal, et teatud aja jooksul pingutada ja taastuda puhkeperioodil, saab rasket tööd taluda ja isegi sooritusvõimet parandada.

Lisaks sageli tähelepanuta jäetud 7-8-tunnisele piisavale unele on tööpäeva jooksul nutikad pausid üks peamisi tootlikkuse tõstmise võtmeid.

Teisisõnu, kui saate iga töötunni kohta 5–10 minutit puhata, saate tõesti olla produktiivsem.

Selle viivituspõhise lähenemisviisi kasutuselevõtt tootlikkusele võib viia eduni. Selgub, et "tööpäeva jooksul produktiivsuse säilitamise saladus ei ole pikem töötamine, vaid targem töötamine koos sagedaste pausidega."

Maguy Farah' horoskoobi ennustused 2023. aastaks