اSport vabastab kümnest neile teadaolevast haigusest

Sport vabastab sind kümnest tuttavast haigusest

Regulaarne treenimine on tõhus vahend füüsilise vormi tõstmiseks ja erinevate terviseprobleemide tekke riski oluliseks vähendamiseks, selgub Health Shotsi avaldatud raportist.

New Delhis asuv sporditreener Meenakshi Mohanty ütleb: On tõestatud, et füüsiliselt aktiivsena püsimisel on palju kasu tervisele nii füüsiliselt kui ka vaimselt, kuna regulaarselt treenivad inimesed võivad elada kauem, ilma et neil oleks mitmeid järgmisi terviseprobleeme:

1. Südame-veresoonkonna haigused

Regulaarne treening on südame tugevdamise ja vereringe parandamise võtmeks, mis vähendab oluliselt südame-veresoonkonna haiguste riski. Aeroobsed tegevused, nagu jooksmine, ujumine ja jalgrattasõit, aitavad alandada vererõhku, parandada kolesteroolitaset ja edendada üldist südame tervist.

2. Rasvumine

Füüsiline aktiivsus mängib ülekaalulisuse kontrolli all hoidmisel ja ennetamisel otsustavat rolli. Regulaarne treenimine aitab põletada kaloreid, kiirendab ainevahetust ja soodustab tervislikku kaalulangust. Aeroobse treeningu ja jõutreeningu kombinatsioon võib tõsta lihastoonust ja suurendada teie keha võimet põletada rasva.

3. 2. tüüpi diabeet

Regulaarne treenimine parandab insuliinitundlikkust ja aitab reguleerida veresuhkru taset, vähendades seega riski haigestuda II tüüpi diabeeti.

4. Osteoporoos

Jõutreening võib tugevdada luid ja vähendada osteoporoosi riski. Regulaarne füüsiline aktiivsus suurendab luutihedust ja aeglustab luuhõrenemist, eriti postmenopausis naistel.

5. Vaimse tervise häire

Regulaarne treenimine võib oluliselt parandada vaimset tervist, leevendades depressiooni, ärevuse ja stressi sümptomeid. Füüsilise tegevusega tegelemine stimuleerib endorfiinide vabanemist, tõstab tuju, tõstab enesehinnangut ja võib isegi ennetada vananemisega seotud kognitiivset langust.

6. Vähk

Kuigi trenn ei taga vähi ennetamist, näitavad uuringud, et regulaarne füüsiline aktiivsus võib vähendada teatud tüüpi, sealhulgas rinna-, käärsoole- ja kopsuvähi riski. Treening aitab kontrollida kehakaalu ja parandab immuunsüsteemi talitlust.

7. Kroonilised hingamisteede haigused

Regulaarne treening võib parandada kopsumahtu ja hingamisfunktsiooni, muutes selle kasulikuks astma ja kroonilise obstruktiivse kopsuhaigusega inimestele. Aeroobsed treeningud koos õigete hingamistehnikatega võivad parandada kopsude efektiivsust ja üldist hingamisteede tervist.

8. Unehäired

Regulaarne füüsiline aktiivsus aitab parandada une mustreid ja kvaliteeti. Treening aitab vabastada ajus kemikaale, mis aitavad lõõgastuda, vähendavad unetuse sümptomeid ja aitavad üldiselt paremini magada.

9. Artriit ja valu

Vastupidiselt levinud arvamusele võib regulaarne treening leevendada liigesevalu ja vähendada artriidi tekkeriski. Vähese mõjuga tegevused, nagu ujumine, jooga ja jalgrattasõit, parandavad liigeste paindlikkust, tugevdavad tugilihaseid ja leevendavad artriidi sümptomeid.

10. Vanusega seotud halvenemine

Aeroobne treening suurendab liikuvust, tasakaalu ja koordinatsiooni ning vähendab vanematel täiskasvanutel kukkumiste ja luumurdude riski. Füüsiline aktiivsus aitab säilitada ka kognitiivseid funktsioone, mälu ja üldist aju tervist vananedes.

Maguy Farah' horoskoobi ennustused 2023. aastaks