Oma hinge ja keha eest hoolitsemine on teie tee positiivsete muutusteni

Oma hinge ja keha eest hoolitsemine on teie tee positiivsete muutusteni

Järgides õiget rutiini ja tehes kindlasti vaimseid muutusi, võib inimene muuta oma mõtte-, käitumis-, käitumis- ja igapäevaseid harjumusi paremaks…

1. Mine korraks kodust välja

Uuringud näitavad, et kui inimesed veedavad aega väljas, saavad nad paremini magada. Samuti leidsid nad, et õues viibimine aitab inimestel end loovamalt, produktiivsemalt ja vaimselt paremini tunda.

Kuna kaugtöö on muutunud paljude jaoks tavapäraseks elu osaks, on väga lihtne terve päev ja iga päev kodus olla, kuid kasvõi lühikeseks ajaks vähemalt korra päevas väljas käimine võib aidata muuta oma eluviisi. . Samuti võib see panna ta end paremini tundma, paremini magama ja kogu päeva tööl paremini hakkama saada.

2. Veidi aega looduses

Looduses aja veetmine on kõigile inimestele instinktiivne. Paljud uuringud (sealhulgas Ameerika Psühholoogide Assotsiatsioon) on uurinud looduses viibimise mõjusid, mis on näidanud, et sellel on palju kasu füüsilisele ja psühholoogilisele tervisele.

Ainuüksi lühikeste jalutuskäikude tegemine pargis või terve päeva suures pargis veetmine toob kaasa parema keskendumisvõime, madalama stressitaseme ja hea tuju. Aga kui inimene ei saa mingil põhjusel välja minna, võib ta tuua haljasalad majja sisse. Uuringud on näidanud, et veetes vaid 5 minutit toalilledega toas, võib inimene tunda end õnnelikumana kui ilma haljasaladeta ruumis viibimine.

3. 10-minutiline retriit

Et inimene tunneks end elus õnnelikuna, on oluline, et ta veedaks iga päev vähemalt natuke aega üksi. See ei pea olema pikk, eriti kui üksi aja leidmine on tema jaoks keeruline.

Iga päev endaga mõne hetke võtmine võib aga olla elumuutev, sest võimaldab eneserefleksiooni ja -avastamist isegi siis, kui inimene sellele meelega ei mõtle.

4. Pane riided eelnevalt valmis

Et olla elus, suhetes ja karjääris edukas, peab inimene olema keskendunud ja otsustusvõimeline (paljude muude asjade hulgas). Sellel on põhjus, miks paljud edukad ettevõtteomanikud valmistuvad ja valivad riided eelmisel õhtul. Mitmete uuringute tulemused on juhtinud tähelepanu nähtusele, mida nimetatakse otsustusväsimuseks, mis sisuliselt tähendab seda, et iga inimese poolt päeva jooksul tehtud otsus muutub aina raskemaks.

Kuid otsustades, mida eelmisel õhtul selga panna, vähendab see päeva alguses tehtavate otsuste arvu. See samm aitab ka hommikust perioodi tõhusamaks muuta, kuna aitab ärgata ja valmistuda kiiremini minekuks.

5. Naha- ja kehahooldus

Selgem nahk muudab inimese end ilusamaks ja enesekindlamaks. Enda ja oma keha kui terviku eest hoolitsemine on üks parimaid asju, mida saate teha, et inimene tunneks end oma igapäevaelus paremini.

Treenimine, piisava vee joomine, tervislik toitumine ja piisav magamine võivad oluliselt mõjutada seda, kui energiline, õnnelik ja terve te end tunnete.

6. Hoolitse pistikute eest

Kuigi keha eest hoolitsemine on oluline, tuleb hoolitseda ka vaimu eest. Iga päev millegi uue, suure või väikese õppimine võib muuta seda, kuidas inimene mõtleb, tunneb ja suhtub igapäevaelusse.

Piedmont Healthcare’i sõnul tõstab uue oskuse õppimine enesekindlust, muudab inimese end õnnelikumaks ja hoiab vaimu tervena. Ideaalis on kõige parem leida oskus, mida saab aja jooksul arendada, näiteks uue keele õppimine, hobiga alustamine, uute retseptide proovimine, lugemine või akadeemiline õppimine.

7. Realism ajast

Lõpetage ülelubamine ja alatäitmine on üks olulisi samme parema elu suunas. Sellest harjumusest vabanemine toob kaasa vähem stressi, ärevust ja pettumust. Näiteks ei tohiks inimene öelda oma sõpradele või kolleegidele, et nad saavad homme midagi korda, kui tal on tõesti vaja teist päeva. Ja ta ei tohiks öelda, et jõuab restorani näiteks kell 6, kui ta teab, et tõenäoliselt ei jõua õigeks ajaks.

Inimese püüd olla realistlik oma aegadel ja kohtumistel ning olla teistega aus, paneb ta tundma enesekindlust ja rahulolu ning pälvib teistelt rohkem austust, mis toob talle ja neile õnne.

8. Romantiseeri

See võib olla lihtsalt inimest ümbritsevatele pisiasjadele tähelepanu pööramine ja nende atraktiivsuse nägemine, olgu selleks hommikul tass kohvi joomine, metroos teel tööle lugemine või ruloode avamine, et sisse lasta. päike. Tähelepanuga tegelemine ja keskendumine lihtsatele detailidele annab paranemistunde nii enda kui ka kõigega, mis inimest ümbritseb.

Lõpuks ei ole oma elus muudatuste tegemine ja uute harjumuste kujundamine alati lihtne, välja arvatud siis, kui jaotatakse asjad väikesteks sammudeks ja keskendutakse saavutatavatele eesmärkidele, mis aitavad inimesel jõuda õnne, stabiilsuse ja rahuloluni.

Maguy Farah' horoskoobi ennustused 2023. aastaks