Salajane võti aju tervise säilitamiseks

Salajane võti aju tervise säilitamiseks

Tänu väljendamine on lihtne, kuid võimas tava, mis võib muuta inimese elu. Ausa hinnangu arendamine selle vastu, mis inimesel juba on, võib dramaatiliselt muuta tema vaimset ja füüsilist tervist.

Tänulikkuse teaduse kohaselt suurendab selle harjumuseks muutmine võimet aju ümber kujundada, parandada meeleolu ja isegi elukvaliteeti üldiselt.

Calmi sõnul on tänulikkust juba ammu kirjeldatud kui õnne võtit. Neuroteadus ja psühholoogia on hakanud uurima, kuidas tänulikkus võib inimese aju mõjutada, ja uuringud on näidanud, et tänulikkus võib aidata:

• Tugevdage head enesetunnet tekitavaid kemikaale
• Stressi reguleerimine
• Treeni aju rohkem positiivsusele häälestama
• Sotsiaalse sidemega seotud ajuosade närviühenduse tugevdamine
• Tõsta enesehinnangut
5 Tänulikkuse mõju ajule

Ajul on suurepärane võime end kogu elu jooksul ümber korraldada, luues uusi närviühendusi, mida nimetatakse neuroplastilisuseks, ja tänulikkus võib selles protsessis mängida olulist rolli järgmiselt:

1. Tõhustada neurotransmitterite tootmist

Üks olulisemaid viise, kuidas tänulikkus inimese aju mõjutada võib, on dopamiini ja serotoniini – kahe neurotransmitteri – tootmise stimuleerimine, mida sageli tuntakse hea enesetunde kemikaalidena. Kui inimene väljendab tänu, võib tema aju need kemikaalid vabastada, mis toob kaasa õnne- ja rahulolutunde. Mitte ainult ajutine tõuge, vaid regulaarsed tänuavaldused toovad kaasa teie üldise meeleolu ja emotsionaalse heaolu pikaajalise paranemise.

2. Stressihormoonide reguleerimine

Tänulikkuse väljendamine võib samuti mängida olulist rolli keha stressireaktsiooni juhtimisel. Kui inimene keskendub tänulikkusega seotud positiivsetele tunnetele, võib see vähendada aju stressihormoonide, näiteks kortisooli tootmist, mis rahustab närvisüsteemi, vähendades nii ärevustunnet või soodustades heaolutunnet.

3. Kognitiivsete protsesside ümberstruktureerimine

Lisaks biokeemilistele mõjudele võib tänulikkus soodustada kognitiivsete protsesside ümberstruktureerimist. See võib aidata edendada mõtteviisi muutust negatiivselt positiivsele, keskendudes rohkem inimese elus headele. See on nihe, mis võib viia püsivate muutusteni selles, kuidas inimene ümbritsevat maailma tajub ja sellega suhtleb. Tänulikkust regulaarselt harjutades saate treenida aju positiivsusele paremini häälestama.

4. Täiustage närvisuhtlust

Iga tänuavaldus võib tugevdada positiivsete emotsioonidega seotud närviradasid. Aja jooksul võivad need teed muutuda tugevamaks, muutes tänu- ja õnnetunde kättesaadavamaks ja sagedasemaks.

5. Aju funktsioonide parandamine kriitilistes piirkondades

Funktsionaalse magnetresonantstomograafia (MRI) uuringud on näidanud, et tänutunne võib aktiveerida mitmeid olulisi ajupiirkondi, sealhulgas prefrontaalset ajukoort, mis vastutab otsuste tegemise, emotsionaalse reguleerimise ja empaatia eest. See aktiveerimine võib tekitada kohest rahulolutunnet ja aidata kaasa ka nende ajupiirkondadega seotud kognitiivsete funktsioonide paranemisele pikemas perspektiivis.

Kalade armastushoroskoop aastaks 2024