Mõned harjumused põhjustavad pidevat kurnatuse tunnet

Mõned harjumused põhjustavad pidevat kurnatuse tunnet

Mõned inimesed kannatavad pideva väsimus- ja kurnatustunde all, kuigi nende igapäevaelu tegevus ja elukutse ei nõua füüsilist või vaimset pingutust, mis sellise kurnatuse seisundini viib. Hack Spiriti avaldatud raporti kohaselt võivad mõned järgmistest igapäevastest harjumustest olla selle kroonilise väsimuse tegelik põhjus.

Jäta hommikusöök vahele

Hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord, kuid mõned inimesed lähevad tööle ilma seda söömata. Inimkeha, nagu autogi, vajab tõhusaks töötamiseks kütust. Ilma hommikuse kütuseta langeb veresuhkru tase, mistõttu inimene tunneb end loiduna ja väsinuna juba enne päeva algust.

Ainuüksi puuvilja või tassi jogurti söömine võib aidata teie ainevahetust kiirendada ja anda kehale energiat, mida ta vajab päevategemistega.

Liigne kohvi tarbimine

Kui inimene joob päeva jooksul mitu tassi kohvi, võib sellest olla rohkem kahju kui kasu. Kofeiin annab kindlasti kohese energialaengu, kuid see on lühiajaline ja sellele järgneb sageli "krahh", misjärel võib järjekordne tass kohvi tekitada veelgi rohkem väsimust. Tarbitud kohvitassid võib päeva peale ära jaotada, jooge kindlasti piisav kogus vett, et säilitada kogu päeva energiatase.

Treeningu eiramine

Treening tõstab energiataset, suurendades verevoolu ja vabastades endorfiine, mis on hea enesetunde hormoonid. Samuti aitab see teil öösel paremini magada. Treeninguga on võimalik saavutada palju eeliseid, isegi kui see on vaid 15-minutiline jalutuskäik või kiire joogaseanss.

hiljaks jäämine

Inimkeha töötab ööpäevarütmi järgi, mis on sisuliselt 24-tunnine sisemine kell, mis kõigub unisuse ja erksuse vahel. Hiline üleval olemine häirib teie kaasasündinud ööpäevarütmi, mis võib põhjustada kehva une ja kroonilise väsimuse.

Enesehoolduse eiramine

Praegusel ajastul on väga lihtne elukärasse sattuda. Töö, pere ja sotsiaalsete kohustuste vahel unustab ta sageli enda jaoks aega pühendada, kuigi enese eest hoolitsemine pole luksus, see on vajadus. Kui inimene pingutab ja liigub pidevalt, jätmata aega lõõgastumiseks ja laadimiseks, tabab teda kurnatus ja krooniline väsimus.

Söö liiga palju suhkrut

Kui suhkrurikkad toidud annavad koheselt energiat juurde, järgneb sellele tavaliselt krahh, kui veresuhkru tase langeb. Suhkru tarbimise vähendamine ja maiustuste asendamine tervislike alternatiividega, nagu puuviljad ja pähklid, aitab teil üle saada väsimus- ja kurnatushoogudest ning tunda end energilisemana ja värskemana.

Täiuslikkuse poole püüdlemine

Inimene, kes usub, et "kõik peab olema täiuslik", võib kannatada kroonilise väsimuse käes, kuna ta paneb end pideva surve alla ja elab oma elu nii, nagu jookseks ta kogu aeg jooksulindil ega jõua kunagi kuhugi. Seega tuleks seada realistlikud ootused.

Terve päeva istudes

Tänasel digiajastul veedavad paljud meist suurema osa päevast istudes – laua taga arvuti ees või diivanil, hoides käes sülearvutit või nutitelefoni. Pikaajaline istumine põhjustab suuremat väsimust. Keha läheb pikka aega istudes energiasäästurežiimile, mis toob kaasa loidustunde, mis ei ole üldiselt tervisele hea.

Ülepühendamine

Ülemäärane pühendumine tegevuste või ülesannete täitmisele tööl või elus üldiselt toob kaasa pideva päevakorra täitmise ja seega kurnatuse ja kurnatuse. Hõivamisel ja produktiivsel olemisel on vahe. Inimene peaks olema teadlikum sellest, mida ta kohustub, õppima prioriteete seadma ja ütlema ei, kui ta seda vajab.

Ignoreeri stressi

Igaüks kogeb mõnikord stressi, kuid stressiga toimetulemise viis võib teie energiataset ja üldist heaolu oluliselt muuta. Pikaajaline stressi ignoreerimine viib selle kuhjumiseni ja muudab inimese stressi. Stressi käsitlemine osana elust ja selle ignoreerimine ei muuda seda kuhugi, vaid teeb asja ainult hullemaks. Krooniline stress võib põhjustada pidevat väsimust, kurnatust ja läbipõlemist. Stressi tõsiselt võtmine ja tervislike viiside otsimine sellega toimetulemiseks, olgu selleks siis treening, meditatsioon, hobid või usaldusväärse inimesega rääkimine, aitab leevendada stressi ja kõrvaldada väsimustunde.

Maguy Farah' horoskoobi ennustused 2023. aastaks