Lisateavet keedetud muna dieedi kohta kehakaalu langetamiseks

Lisateavet keedetud muna dieedi kohta kehakaalu langetamiseks

Ülekaalu peetakse üheks kõige levinumaks ja tüütumaks terviseprobleemiks, millest paljud inimesed püüavad vabaneda.

Selles kontekstis on keedetud munade dieet kaalulangusprogramm, mis hõlmab keedetud munade söömist iga päev vähemalt ühel toidukorral, vahendab New York Post. Kuid kas see on tõesti edukas?

Pole keeruline

Ekspertidel on mõned arvamused dieedi kohta, mis tõotab aidata inimestel vaid kahe nädalaga kaotada kuni 25 naela (umbes 11 kilogrammi).

Dieeti kirjeldati esmakordselt 2018. aasta raamatus pealkirjaga "Keedetud munade dieet: kiire ja lihtne viis kaalust alla võtta!" Autor: Ariel Chandler. Kuigi dieeti propageeritakse laialdaselt ka TikToki platvormil, on isegi mõned kuulsused, kes seda dieeti järgivad, ja väidetavalt sõi Nicole Kidman enne filmis “Cold Mountain” mängimist keedetud muna dieeti.

Dieet ei ole keeruline ega raskesti järgitav. Hommikusöök sisaldab vähemalt kahte muna ja ühte puuvilja, võimalusega lisada köögivilju või madala süsivesikusisaldusega valku. Lõuna- ja õhtusöök koosnevad munast või lahjast proteiinist, lisaks madala süsivesikusisaldusega köögiviljadest.

See ei paku tasakaalustatud toitumist

Vastasel juhul võite lisada muid toite ja jooke, nagu nullkalorisisaldusega joogid, lahja liha, tärklisevabad köögiviljad, madala süsivesikusisaldusega puuviljad, madala rasvasisaldusega puuviljad, õlid ja kõik teile meeldivad vürtsid või ürdid.

Sellega seoses on dieet sarnane kümnete teiste madala süsivesikusisaldusega dieediga.

"See on madala kalorsusega madala süsivesikute sisaldusega dieedi versioon, mis soodustab kehakaalu langust, kuid see ei ole pikas perspektiivis jätkusuutlik ega paku teie kehale tasakaalustatud toitumist," ütles New Yorgis asuv toitumisspetsialist Erin. Palinsky-Wade.

Toidud, mille söömine on keelatud

Ta märkis, et on palju toite, mille puhul on keedetud munade dieedi järgimine keelatud, sealhulgas:

-Leib, pasta, kinoa, kuskuss ja oder.

- Piimatooted, sealhulgas piim, juust ja jogurt.

- Kartulid.

- maisiseemned.

- Herned, oad ja muud kaunviljad.

- Puuviljad nagu banaan, ananass ja mango.

- Magustatud joogid, nagu sooda, mahl, magus tee ja spordijoogid.

Veekadu

Nende piirangute tõttu võib paljudel inimestel olla dieedi pikaajaline järgimine keeruline. "See on piirav ja tasakaalustamata toitumisviis, mis võib pikemas perspektiivis põhjustada toiteväärtuse puudujääke ega ole jätkusuutlik," lisas Palinsky-Wade.

Kuid hoolimata nendest probleemidest teatasid dieeti järginud inimesed lühiajalisest edust. Keegi TikTokis ütles, et ta kaotas ühe nädalaga 5 naela. Teine jätkas: "Süsteem on kindlasti töötanud."

Üks inimene esitas aga tavalisema kaebuse, öeldes: "Munadieet põletab teid munade tõttu läbi. "Ma tegin seda ja see töötas, aga ma vihkan praegu mune."

Palinski-Wade nõustub, et dieedipidajad võivad märgata mõningast kaalulangust, kuna munatoit sisaldab vähe kaloreid ja süsivesikuid, selgitades, et "esialgne kaalulangus hõlmab veekaotust, mis toob kaasa dramaatilisi tulemusi, kuid mitte märkimisväärset tegelikku keharasva kadu."

Arst või toitumisspetsialist

Palinsky-Wade'i ja teiste ekspertide ning dieeti proovinud inimeste sõnul on suurim murekoht see, et kuigi dieet võib mõne nädala jooksul olla hea, ei ole see pikas perspektiivis jätkusuutlik.

Seejärel saate lõpuks kogu kaotatud kaalu tagasi ja rohkemgi veel, sest inimesed söövad pärast väga piiravate dieetide järgimist sageli üle, ütleb Palinski-Wade. Targem lähenemine on rääkida arsti või dietoloogiga, et arutada kõige tervislikumat ja pikemaajalist toitumiskava.

Toitaineterikas

Tuleb märkida, et munad on toitaineterikkad ja võivad olla täisväärtusliku toitumise tervislik osa, kuna need sisaldavad palju A-vitamiini, B12-vitamiini, D-vitamiini, riboflaviini (vitamiin B2), biotiini (B7), seleeni ja jood, kui nimetada mõned..

See sisaldab ka suures koguses kolesterooli ja küllastunud rasvu, mis võib olla küsitav inimestele, kes on mures oma kolesteroolitaseme pärast, seega on oluline enne munarikka dieedi alustamist arstiga rääkida.

Amburi armastushoroskoop aastaks 2024