Siit saate teada ketogeense dieedi ja selle tõhususe kohta kehakaalu langetamiseks

Toitumisnõustamisele spetsialiseerunud teenuse "The Food Analysts" tulemused järeldasid, et enamiku inimeste seas levinud arvamus süsivesikute tarbimise vähendamise rollist olulisel ja kohesel kaalulangusel ei ole hea tervise valik, kuna kogu toidust loobumine. rühmad dieedist ei paku Ideaalne lahendus kaalu langetamiseks ja tervisliku eluviisi nautimiseks pikemas perspektiivis.

Toiduanalüütikute teenus käivitati 2017. aasta juulis ja see on esimene omataoline teenus AÜE-s, kus spetsialiseerunud eksperdid kaloreid arvutavad. See toimib "isikliku toidumonitorina WhatsAppi kaudu", kuna nõuab vaid pildi saatmist. , lisaks selle lühikirjeldusele, et saada vastutasuks üksikasjalik aruanne selle toiteväärtuse kohta.

Sellega seoses ütleb Food Analystsi asutaja hr Veer Ramlogon, et kuigi süsivesikud suurendavad rasva hajutamiseks toimiva insuliini osakaalu, ei ole õige ignoreerida keha bioloogilist keerukust ja mitte hinnata olukorda laiemalt. , selgitades: „Oleme alati palju juttu kuulnud Enamiku inimeste jaoks tundub süsivesikute vähendamine lihtne ja loogiline viis kaalust alla võtta. Kui suhkrurikkad töödeldud süsivesikud tõstavad keha rasvaprotsenti, siis täis- ja osaliselt töödeldud toidust pärinevad süsivesikud on organismile väga kasulikud, seega vajab keha optimaalseks toimimiseks kolme peamist toidugruppi.

Viimastel aastatel väga populaarseks muutunud ketogeenne dieet põhineb suurel määral süsivesikute vähendamisel ja rasvade osakaalu suurendamisel toidus, mis viib keha metaboolsesse seisundisse, mida nimetatakse hüperketoosiks. Ramlogon kommenteerib: "Kuigi ketogeensuse dieet viib kaalulanguseni lühikese aja jooksul ja seda ei soovitata neile, kes otsivad jätkusuutlikku või pikaajalist rasvakaotust."

Toiduanalüütikute ekspertide meeskond paljastab 10 põhipunkti, mida tuleks kaaluda, kui otsustate, kas järgida ketogeenset dieeti:

1. See dieet võib pikemas perspektiivis aeglustada ainevahetust, kuna see vähendab kilpnäärmehormooni tootmist, mis vastutab ainevahetusprotsesside optimaalse toimimise eest.
2. Suurendab stressihormooni “kortisooli” tootmist, mis tähendab inimese stressitaseme tõusu.
3. See nõrgestab immuunfunktsiooni, kuna süsivesikuterikkad toidud aitavad oluliselt kaasa immuunsuse loomisele, kuna need on osa toidus sisalduvatest toitainetest.
4. Vähendab lihaseid kasvatava hormooni "testosterooni" sekretsiooni, mis vastutab kehas kataboolse keskkonna loomise eest, eriti inimestel, kes treenivad regulaarselt. On tõestatud, et süsivesikud muudavad dieedi anaboolseks ehk soodustavad lihaste kasvu ja rasvapõletust.
5. Kiudainete puudumine toidus kahjustab soolestiku tööd.
6. Keha võib olla dehüdreeritud, sest süsivesikute puudus vähendab varutud vee hulka.
7. See põhjustab magneesiumitaseme ammendumist, mis viib hormoonide võimaliku tasakaalutuseni ja kortisooli taseme tõusuni (tuntud stressihormoon), luues seeläbi organismis kataboolse keskkonna.
8. Kõige olulisem kõigest eelnevast on see, et tarbitavad rasvaallikad sisaldavad suures protsendis küllastunud ja küllastumata rasvu, mis pikemas perspektiivis suurendab südamehaiguste riski.
9. Ketogeenne dieet põhjustab naistele rohkem kahju kui meestele, sest hormonaalsüsteemis tekkiv tasakaalutus võib põhjustada menstruaaltsükli häireid.
10. Lõpuks kaotab süsivesikute dieedist väljajätmine ka paljud olulised toitained. Sel põhjusel peab inimene oma igapäevasesse dieeti lisama palju võimsaid toidulisandeid, mis nõuavad ketogeense dieedi pidajatelt oma süsteemi ümber mõtlemist!

"Oluline on teha läbimõeldud otsus enne toitumisharjumuste muutmist või peamiste toitainete dieedist väljajätmist, kuna igal asjal on omad kõrvalmõjud, seega on tasakaalu säilitamine alati parim valik," ütleb Ramlogon.