Võtke C-vitamiini iga päev, mida see teeb?

Võtke C-vitamiini iga päev, mida see teeb?

C-vitamiini, tuntud ka kui L-askorbiinhape, leidub looduslikult osades toiduainetes, lisatakse teistele toitudele ja on saadaval ka toidulisandina, kuid kas tead, mida selle vitamiini igapäevane võtmine sinu organismiga teeb?

Ameerika Ühendriikides Philadelphias asuva Einsteini meditsiinikeskuse kiirabiarst Darren Marines paljastas, et vitamiin on vajalik iga dieedi jaoks ja on oluline teada, mida selle igapäevane võtmine teie kehaga teeb.

Ta selgitas, et C-vitamiini leidub looduslikult paljudes toiduainetes ja keha ei tooda seda ning seda leidub tsitrusviljades, paprikates, tomatites, kantaluupides, kartulites, maasikates ja spinatis, tuues välja, et mõned eelistavad seda võtta toidulisandina.

Aitab taastuda

Dr Marines selgitas väljaandele Eat this Not That, et C-vitamiin on sidekoe oluline komponent ja mängib rolli haavade paranemisel.

Ta selgitas ka, et see on antioksüdant, mis tähendab, et see võib aidata vältida rakukahjustusi. Seetõttu võib see aidata vältida terviseprobleeme, kus oksüdatiivne stress mängib rolli.

Tõstab kollageeni tootmist

See on kollageeni tootmiseks hädavajalik, lisas dr Marines, märkides, et seetõttu on see paljude nahahooldustoodete oluline koostisosa.

Vähi ennetamine

Lisaks on paljud uuringud öelnud, et C-vitamiin võib aidata ennetada vähki. Ta paljastas, et "enamik juhtumikontrolli uuringuid on leidnud pöördvõrdelise seose toiduga C-vitamiini tarbimise ja kopsu-, rinna-, käärsoole- või pärasoole-, mao-, suuõõne-, kõri- või neelu- ja söögitoruvähi vahel."

Edendab südame tervist

Samal ajal teatavad Ameerika riiklikud terviseinstituudid, et on tõendeid selle kohta, et C-vitamiin võib aidata ennetada südame-veresoonkonna haigusi.

Üks suurimaid uuringuid, milles osales üle 85000 XNUMX naise, näitas, et selle võtmine nii dieedi kui ka toidulisandina (st toidulisandina) vähendab südame isheemiatõve riski.

Teised on leidnud, et see võib vähendada insuldiriski.

kaitseb nägemist

Seoses sellega on veenvaid tõendeid selle kohta, et C-vitamiin võib aidata ennetada ja isegi ravida vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni ja katarakti, mis on kaks peamist nägemiskaotuse põhjust eakatel.

säilitab rauda

C-vitamiin aitab teie kehal rauda omastada. Ühes uuringus leiti, et vaid 100 mg C-vitamiini võib parandada verd moodustava mineraali imendumist 67%.

Kuidas reikiteraapia on ja millised on selle eelised?