Kaheksa asja, mis võivad hävitada meie keha ja tervise

Ryan Sheikh Mohammed2021-11-23Viimane uuendus: 2021-11-23

Kaheksa asja, mis võivad hävitada meie keha ja tervise

Kaheksa asja, mis võivad hävitada meie keha ja tervise

Püüame alati anda endast parima, et hoida tervist, kuid mõnikord tundub kaotusena võitlus, et kuigi me sööme õigesti või teeme trenni, ei tunne me end ikkagi paremini.

Meditsiinilistele teemadele spetsialiseerunud veebisaidi Eat This Not That aruande kohaselt on teadus tuvastanud 8 asja, mis võivad hävitada meie keha ja tervise.

Ei saa D-vitamiini

D-vitamiin mängib olulist rolli lugematutes kehafunktsioonides ning selle ebapiisav saamine võib suurendada depressiooni, nõrga immuunsüsteemi ja muude haiguste riski.

Seda võib saada selliste toiduainete kaudu nagu rasvane kala, munakollased ja seened või rikastatud piim ja mahl.Kui arvate, et te ei saa toidust või päikesevalgusest piisavalt D-vitamiini, võite kaaluda toidulisandite võtmist.

kokkupuude valgusega

Esimene neist on kokkupuude, mis on meie ööpäevarütmide esmane juht, mis reguleerib kõiki meie ainevahetusfunktsioone.Sinise sisalduse suhteline suurenemine ja vähenemine päevavalguses on oluline signaal keha ööpäevasele süsteemile, mis annab märku igasugusest energiast. -tegevuste tegemine või ülalpidamine.

Sinine valgus paneb kehas tootma stressihormoone ning häirib melatoniini tootmist ja keha loomulikke rütme. Valgusega kokkupuutumise vähendamiseks ärge vahtige telefoni paar tundi enne magamaminekut ega ostke sinise valgusega kaitseprille.

kokkupuude stressiga

Samuti on stress kõige stressirohkem osa ja sellega ei ole lihtne toime tulla, kuna stress stimuleerib neerupealisi eritama hormoone, et proovida stressiga võidelda ning see toob kaasa rohkem põletikke, kaalutõusu, lihaste kadu ja kehva immuunfunktsiooni.

Ei liigu piisavalt

Lisaks peame väheseid liikumisi oma tervise seisukohalt oluliseks teguriks, sest süda vajab treeningut, et see tõhusamalt töötada.

2017. aasta uuring näitas, et aktiivsetel naistel on tervist edendavate mikroobide tase kõrgem kui istuvatel naistel. Istumine koormab liigselt seedesüsteemi, põhjustades puhitust ja kõhukinnisust

Liigne suhkru tarbimine

Samuti muudab suhkur naha tuhmiks ja paistes, aitab kaasa kaalutõusule, ärevusele ja nõrgale soolestiku mikrobioomile.

2018. aasta uuring näitas, et kunstlikud magusained, nagu sahhariin ja aspartaam, muudavad mikroobikooslusi soolestikus ja võivad põhjustada glükoositalumatust nii hiirtel kui inimestel.

Ei veeda piisavalt aega looduses

Paralleelselt võib õues viibimise, päikesevalguse ja loodushäälte vältimine meie meeleolu ja mentaliteeti negatiivselt mõjutada.

Uuringud on uurinud metsas suplemise eeliseid stressitasemele, kuna see vähendab ärevust.

halvad uneharjumused

Harvardi meditsiinikooli andmetel on ohtlikud ka halvad uneharjumused, nagu voodis sotsiaalmeedia sirvimine.

Ta teatas, et elektroonika poolt toodetud sinine valgus suurendab tähelepanu, reaktsiooniaega ja meeleolu. Kuigi need mõjud võivad olla suurepärased, kui keha vajab erksust, võib see öösel muutuda probleemiks, kuna see piirab melatoniini tootmist ja melatoniini tootmine öösel See aitab teil magada ja annab hea une.

Ei joo piisavalt vett

Lisaks põhjustab ebapiisav vee tarbimine meie rakkude rikke, rääkimata vitamiinide ja mineraalide olulisest kadumisest; Ühe uuringu kohaselt vähenevad kognitiivsed võimed, motoorsed oskused ja mälu, kui vett pole piisavalt ja kaotad seda liiga palju mineraalidega.

Kuidas energiaväravaid ära kasutada?

Sildid

Ryan Sheikh Mohammed2021-11-23Viimane uuendus: 2021-11-23

loe järgmist

tervist

10 tundi tagasi

Kuus harjumust terve soolestiku säilitamiseks

10 tundi tagasi

Dieedi abil saate oma intelligentsust suurendada

10 tundi tagasi

Mis on tõde selle kohta, et keha saab õiges koguses vett?

Kaks päeva tagasi

Kaheksa asja, mis võivad hävitada meie keha ja tervise