Seitse toitu, mis sisaldavad rohkem kaltsiumi kui piim

Seitse toitu, mis sisaldavad rohkem kaltsiumi kui piim

Kaltsiumil on ülioluline roll organismi tõrgeteta toimimises luudest lihaste jõu ja painduvuseni Kala on üks peamisi kaltsiumiallikaid, kuna uuringute kohaselt sisaldab iga 100 grammi kala 15 mg kaltsiumi.

Kuid mõned inimesed võivad olla segaduses, mida süüa, kui nad otsivad kalale alternatiive, eriti taimetoitlased või need, kes otsivad oma toidust palju kaltsiumi. DNA India avaldatud raporti kohaselt on 7 taimset toitu, mis sisaldavad rohkem kaltsiumi kui kalad:

1. Mandlid

Iga 100 grammi mandleid sisaldab 254 mg kaltsiumi.

2. Tofu

Uuringute kohaselt sisaldab iga 100 grammi tofu 680 milligrammi kaltsiumi.

3. Seesamiseemned

Iga 100 grammi seesamiseemneid sisaldab 975 mg kaltsiumi.

4. Joon

Iga 100 grammi viigimarju sisaldab 162 mg kaltsiumi.

5. Merevetikad

100 grammi merevetikaid sisaldab 410-870 mg kaltsiumi.

6. Valged oad

Iga 100 grammi neid kiudaineid ja rauda sisaldavaid valgeid ube sisaldab 90 mg kaltsiumi.

7. Chia seemned

Iga 100 grammi chia seemneid sisaldab 456-631 mg kaltsiumi.

Amburi armastushoroskoop aastaks 2024