Kuus võimalust tüütutest rasedusgaasidest ja seedehäiretest vabanemiseks

Kui olete väsinud ja kurdate raskustunde, puhituse, gaaside ja seedehäirete üle, siis te ei ole oma läbielamisega üksi.Paljud naised kannatavad raseduse ajal kõhupuhituse ja gaaside tekke probleemi all, mis on üks nende jaoks kõige häirivamad asjad, kus gaasidega kaasneb tugev kõhuvalu.Kõhuvalu, halb enesetunne ja röhitsemine.

Toitumiseksperdid selgitasid, et teatud tüüpi toidud põhjustavad raseduse ajal gaase, eriti naistel, kes kannatavad ärritunud soole sündroomi all, kus neil on suurem tõenäosus raseduse ajal ja pärast seda gaase ja puhitust.

Järgmistes ridades näitame teile 6 kuldset nippi, mis võimaldavad teil raseduse ajal tekkivast kõhugaasist lahti saada, vahendab “Terviseliin” veebisait.

1 - Joo palju vedelikku:

Jooge rohkelt vett (8 klaasi päevas) koos muude mahladega ja gaase seostatakse tavaliselt ärritunud soole sündroomiga inimestega, seega tuleb vedelike joomisega olla ettevaatlik, see tähendab, et need ei sisalda kõrgeid suhkruid. rasedatel on parem juua muid mahlu peale vee, ananassi-, jõhvika-, viinamarjamahla ja apelsinimahla.

2 - liikumine

Füüsiline aktiivsus ja trenn peaksid olema osa sinu igapäevasest rutiinist ehk pane päevakavasse ning kui trenni tegemiseks aega napib, võib selle asendada igapäevase vähemalt 30-minutilise jalutuskäiguga, sest trenn aitab riski vähendada. kõhukinnisus, mis põhjustab puhitus ja gaasi teke.

3- Õige toitumine

Järgige tervislikku toitumist ja hoiduge eemal toiduainetest, mis kutsuvad esile ärritunud soole sündroomi sümptomeid, mis põhjustavad kõhukinnisust ja gaase, nagu praetud ja kõrge rasvasisaldusega toidud, karastusjoogid, dieettoidud, nagu kuum paprika, tšilli ja hapukurk, ning kaunviljad, nagu näiteks kapsas ja spargelkapsas, samuti nisu ja kartul.

4 – Suurendage oma kiudainete tarbimist

Kiudainerikkad toidud aitavad väljutada soolestikku vett ning hõlbustavad eritumist vannitoas Kiudained võivad vähendada kõhukinnisuse ja kõhupuhituse sümptomeid, näiteks salat, kress, virsikud, viigimarjad, banaanid, lehtköögiviljad ja täisteratooted nagu kaer.

5- Vältige ärevust ja stressi

Ärevus ja stress on kaks tegurit, mis provotseerivad IBS-i ning ärevus ja stress suurendavad bakteritega saastunud õhu hulka, mida rase naine võib liigse erutuse tagajärjel alla neelata.

6 - piparmünt

Münt on üks antiseptilistest ravitaimedest kõhugaaside vabanemiseks raseduse ajal ja pärast seda, samuti kasutatakse piparmünti närvirahusti ja lihasrelaksandina.