Mustika smuuti ja maagilised eelised teie tervisele…

1.  Mustikad sisaldavad taimset ühendit, mida nimetatakse antotsüaniinideks. See annab mustikatele nende sinise värvuse ja palju kasu tervisele.
2.  Mustikad võivad aidata parandada südame tervist, luude tugevust, naha tervist, vererõhku, veresuhkru reguleerimist, vähi ennetamist ja vaimset tervist.
3.  Üks tass mustikaid annab 24 protsenti C-vitamiini soovitatavast päevasest kogusest.
4.  Inimesed, kes kasutavad verevedeldajaid, näiteks varfariini, peaksid enne mustikate tarbimise suurendamist oma arstiga nõu pidama, kuna kõrge K-vitamiini sisaldus võib mõjutada vere hüübimist.

•  1/2 tassi kaera
•  1 tass mandlipiima
•  1/2 tassi jääd
•  1 spl mett või fariinsuhkrut
•  1/2 tassi külmutatud marju

Kuidas smuutit valmistada: 

1. Pane kaer blenderisse ja blenderda 30 sekundit, kuni see muutub kaerahelbepulbriks.
2. Lisa mandlipiim koos kaeraga ja lase enne smuuti tegemist 15 minutit kuni tund leotada, et kaer pehmeneks.
3. Lisa mandlipiim, jää, suhkur või mesi ja marjad ning sega.
4. Lisa 1/4 veest, kui mahl on liiga paks
5. Vala see tassidesse ja naudi hõrgutavat maitset