Mustika eelised eelkõige naistele

Mustika eelised eelkõige naistele

Hindustan Timesi andmetel on jõhvikad või mustikad eriti kasulikud naistele, kes tavaliselt kannatavad vananedes toitainete ja vitamiinide puuduse all.

Sellega seoses ütles fitness-ekspert Meenakshi Mohanty: "Jõhvikad on madala kalorsusega ja toitaineterikkad, pakkudes C-vitamiini, antioksüdantide ja kiudaineterikast toitu. See aitab võidelda oksüdatiivse rakukahjustuse vastu ning kaitseb vananemise, diabeedi ja südame-veresoonkonna haiguste eest, mis on otseselt seotud ebanormaalse vererõhuga, mida mustikad on näidanud, et need aitavad vähendada.

PMS-i sümptomid

Ta selgitas ka, et mustikad aitavad vähendada liigsest treeningust põhjustatud lihaskahjustusi ja võivad olla suvisel ajal suurepäraseks energiaallikaks fitnessihuvilistele. Antioksüdantsed omadused parandavad aju jõudlust, mis viivitab otseselt vaimset langust.

Vanem soolestiku terviseekspert dr Nisha Bajaj näitas ka, et mustikate kõrge C-vitamiini sisaldus on oluline progesterooni taseme reguleerimisel, eriti premenstruaalses faasis. Seega leevendab enne menstruatsiooni rohkem marjade tarbimine PMS-i sümptomeid, tasakaalustades progesterooni taset. Mustikad on rikkad ka looduslike antioksüdantide ja põletikuvastaste fütotoitainete poolest, mis võivad suurendada naiste viljakust.

Vähendab põletikku ja kaitseb rakke

"Mida rohkem antioksüdante tarbitakse dieedi kaudu, seda rohkem vähenevad menopausi ajal kuumahood, higistamine, unetus, rahutus, väsimus ja vaimse tervise probleemid," selgitas dr Bajaj.

Samuti on näidatud, et see aitab rinna- ja emakakaelavähi vastu ning see on tingitud selliste ainete nagu antotsüaniinide ja flavonoidide olemasolust, mis aitavad vähendada põletikku, kaitsta rakke vähki põhjustavate DNA kahjustuste eest ja peatada pahaloomuliste kasvajate paljunemise. rakud."

Ka kaalu hoidmiseks

Oma teadmistele tuginedes rõhutas hankimis- ja turundusjuht Shobha Rawal: "Kuigi mustikad on kasulikud kõigile, võivad need olla eriti kasulikud naistele, kuna neil on antioksüdante ja kiudaineid ning toitaineid, mis on puudulikud ja kasvavad koos vanusega. Mustikad vähendavad teadaolevalt kuseteede infektsioonide tõenäosust ja aeglustavad vananemisilminguid.

Kõrged antioksüdandid, eriti mustikate antotsüaniinisisaldus, võivad samuti aidata nahka kahjustuste eest kaitsta.

Kuna mustikad on madala kalorsusega ja toitaineterikkad, on need suurepärane valik naistele, kes püüavad säilitada tervislikku kehakaalu.

See on ka hea kiudainete allikas, mis on oluline terve seedesüsteemi säilitamiseks ja kõhukinnisuse ennetamiseks, mida esineb sagedamini naistel kui meestel.

Maguy Farah' horoskoobi ennustused 2023. aastaks