Igapäevase pooletunnise kõndimise tohutu eelis

 

Kolmkümmend minutit päevas kõndimisest on rohkem kui tohutu kasu.

 Kõndimine on üks kõige vähem pingutust nõudvaid harjutusi, et keha heas korras hoida, see on ka üks liigestele kõige vähem kahjulikke harjutusi ja kõige väiksem võimalus harjutuste ajal vigastusi saada. Sellel spordialal on palju eeliseid, mida ei saa lugeda, seega oleme teie jaoks valinud järgmised kõige olulisemad eelised, mida saate päevas XNUMX-minutilisest kõndimisest:

1- Kõndimine noorendab teie aktiivsust ja tõstab teie energiataset ja jõudlust.

2- Üks kõndimise eeliseid on see, et see võitleb gripi, külmetuse ja külmetushaigustega. Inimesed, kes kõnnivad XNUMX minutit päevas, haigestuvad harvemini külmetushaigustesse.

3- Liigse kaalu kaotamine: kõndimine on üks levinumaid spordialasid, mis aitab kaotada liigset kaalu.

4- See kaitseb rasvumise eest ja annab kehale harmoonilise välimuse: nii nagu kõndimine on kasulik inimestele, kes kannatavad rasvumise ja ülekaalu all, on see kasulik ka ideaalkaalus inimestele, kuna see kaitseb neid ja takistab rasvumist, seega kõndige kindlasti iga päev vähemalt 2000 sammu.

5- Vööpiirkonna paindlikkuse suurendamine, kõhulihaste pingutamine ja nendes piirkondades kogunenud rasva põletamine.

6- Pingutage tuharalihaseid ning tugevdage tuhara- ja reielihaseid.

7- Hoiab jalalihase tugevana ja kaitseb lõtvumise eest.Ka kaitseb veenilaiendite tekke eest ja ravib neid.

8- Kõndimine aitab liigutada ja tugevdada kogu keha lihaseid ning toita ajurakke ja kudesid, tugevdades seeläbi mälu ja parandades ajufunktsioone.

9- Vähendab ärevus- ja pingetunnet: Teaduslikud uuringud on näidanud, et inimese kõndimise ajal sisse- ja väljahingamise protsess aitab oluliselt lõõgastuda, rahustab närve, leevendab psühholoogilist survet, parandab seeläbi meeleolu ja naudib sügavamat und.

10- Varahommikul või päikeseloojangul (kui päikesekiired ei ole kahjulikud) päikese käes kõndimine soodustab D-vitamiini omandamist, mis aitab kinnistada kaltsiumi luudesse, mis vähendab osteoporoosi riski.

11- Kõndimine aitab võidelda rinnavähiga.Uuringud on näidanud, et naistel, kes kõnnivad vähemalt XNUMX minutit päevas, on suurem tõenäosus rinnavähist paraneda.

12- Aitab stimuleerida vereringet kehas ja tugevdab südamelihast.

13- Vähendab kahjuliku kolesterooli taset organismis ja suurendab kasuliku kolesterooli protsenti.

14- Meditsiiniliste uuringute kohaselt vähendab kõndimine südamehaiguste ja diabeedi esinemissagedust.

15- Aitab aeglustada vananemishaigusi.

16- Naiste seksuaaltervise parandamine ja menstruatsioonist tingitud valude ja sellega kaasnevate tupe kokkutõmbede vähendamine.

Kõndimine ei ole raske, kuid see on lihtne ja kerge spordiala, mida naudid ja mida saad harrastada igal ajal ja igal pool, vaja on vaid mugavaid spordijalatseid ja mugavaid riideid.

redigeeri

Farmatseut Dr

Sarah Malas