Kõik närvivitamiini B12 kohta

Kõik närvivitamiini B12 kohta

Vitamiin B12 on inimorganismile vajalik toitaine, mis on vees lahustuv, leidub paljudes toiduainetes ja on saadaval ka toidulisandina.

Kuid selgub, et B12-vitamiini puudus on tavalisem, kui seni arvati. Ajalehe Times of India raporti kohaselt võivad sümptomid ulatuda äärmisest väsimusest, meeleoluprobleemidest ja nahamuutustest kuni raskemate haigusteni, nagu seedeprobleemid, ebatavaline mälukaotus, kõrge pulss ja hingamisraskused.

Vitamiin B12 mängib kehas mitmeid ülesandeid. See mitte ainult ei aita tõsta energiat ja kiirendada ainevahetust, vaid töötab ka aju- ja närvirakkude arendamiseks, hõlbustades samas ka DNA tootmist.

Kuna inimkeha ei suuda toota B12-vitamiini, on parim viis selle elutähtsa vitamiini piisava koguse saamiseks looduslikest allikatest, nagu loomsed saadused, mereannid, munad, linnuliha ja mõned piimatooted. Kuid kuigi mõned köögiviljad ja kaunviljad sisaldavad vitamiini B12, ei paku need nii palju toitaineid kui mittetaimetoit.

Parimad B12-vitamiini allikad

Toitainete loetelu, mida tuleks suurendada, kui inimene vajab B12-vitamiini kõrgemat taset, sisaldab:
- leben
- muna
- Jogurt
Rasvane kala
punane liha
- nälkjad
rikastatud teravili

"närvikahjustus"

B12-vitamiin on oluline toitaine, mis aitab säilitada terve närvisüsteemi ja ka keha üldist tervist. BMJ sõnul võib tõsine B12-vitamiini puudus põhjustada "püsivat neuroloogilist kahjustust".

Terve keha märgib, et "varajased ilmingud on üldiselt õrnad või asümptomaatilised", kuid tuleb hoiatada, et kui "neuroloogilised probleemid ilmnevad, võivad need olla pöördumatud".

5 olulist signaali

Briti riikliku tervishoiuteenistuse (NHS) aruanne loetleb neuroloogilised probleemid, mis võivad tekkida, kui organismis puudub B12-vitamiin:

nägemishäired
- mälukaotus
Füüsilise koordinatsiooni kaotus (ataksia), mis võib mõjutada kogu keha ja põhjustada kõne- või kõndimisraskusi
Närvisüsteemi osade kahjustus (perifeerne neuropaatia), eriti jalgades.

Rohkem sümptomeid

Lisaks "neuroloogilistele kahjustustele" võib B12-vitamiini puudus põhjustada mitmesuguseid muid sümptomeid, sealhulgas:

Väsimus
peavalu
- Naha kahvatus ja kollasus
Seedeprobleemid
- Suu ja keele põletik
Kipitustunne ja nõelte tunne kätes ja jalgades

Rühmad, kellel on kõige suurem oht ​​vitamiinipuuduse tekkeks

Kõigil, kes ei saa piisavalt vajalikke toitaineid, on oht B12-vitamiini puuduse tekkeks. Kuigi uuringud näitavad, et 60-aastastel ja vanematel inimestel on B12-vitamiini puudus tõenäolisem kui teistes vanuserühmades, kuna nad ei tooda "piisavalt maohapet B12 õigeks omastamiseks".

Toidulisandid

Põhjus, miks peaksite võtma B12-vitamiini sisaldavaid toidulisandeid ja rikastatud toite, on see, et need sisaldavad seda vabal kujul. B12-vitamiin on tavaliselt seotud toiduvalkudega. Kui see läheb makku, lahutavad vesinikkloriidhape ja ensüümid vitamiini valgust ja tagastavad selle vabasse vormi. Siin seostub vitamiin sisemise faktoriga ja imendub peensooles. Seega soodustab B12-vitamiini vaba esinemine toidulisandites selle imendumist soolestikus.

Ideaalis peaksid toidulisandeid võtma inimesed, kellel on teatud tüüpi vaegus, mida söödav toit ei suuda tagada. B12-vitamiini toidulisandite võtmise põhjuste hulgas on lai nimekiri vanuserühmast stressitasemete ja ebatervislike toitumisharjumusteni välja, kuid kuigi toidulisandid ei ole ravimid, tuleks enne nende võtmist konsulteerida arstiga, et vältida tüsistusi, mis on muud tervislikud.