Kuidas käituda, et igavusest vabaneda?

Kuidas käituda, et igavusest vabaneda?

Kujutage ette, et ärkasite kauaoodatud puhkuse esimesel päeval, nautides mõnusat hommikusööki, jalutades rannas ning lugedes kohvi kõrvale uudiseid ja naljakaid lugusid.

Nii et asjad on suurepäraselt alanud ning tunnete end õnnelikuna ja lõdvestunult – täpselt nii, nagu lendu broneerides ootasite, kuid hiliseks pärastlõunaks võib teil täiesti igav hakata!

Igavus on tavaline seisund

Väljaande "Psychology Today" avaldatud raporti kohaselt pole põhjust muretsemiseks, sest see on tavaline seisund, millega paljud silmitsi seisavad, kuna selgub, et piiramatu vaba aja saamine pole alati nii uskumatu, kui mõned eeldavad. Näiteks kujutavad pensionärid ette, kui õnnelikud nad saavad olla, kui nad töölt lahkuvad vastutasuks piiramatule hulgale reisidele, piknikutele ja romaanide lugemisele rannas lösutades.

Tootlikkuse tunde puudumine

Kuid tõsiasi on see, et paljud pensionärid naudivad alguses oma vaba aega, kuid saavad nädalaid hiljem aru, et igatsevad väga maha jäänud tööd, mis andis neile tootlikkuse, eesmärgi ja elu tähenduse. Teisest küljest võib päikesetõusust päikeseloojanguni töö ja muude produktiivsete kohustustega hõivatud olemine tekitada stressi ja pingeid ning seeläbi vähendada õnnetunnet, tekitades küsimuse, kui palju optimaalne vaba aeg võib õnneni viia?

Kolm põhipunkti

2021. aastal ajakirjas Journal of Personality and Social Psychology avaldatud uuringus otsisid teadlased sellele küsimusele vastust, küsitledes kümneid tuhandeid osalejaid ja kogudes andmeid selle kohta, kuidas nad vaba aega veedavad ja kui õnnelikud end tunnevad. Uuringu tulemused näitasid kolme põhipunkti:

1. Vähem kui kahe tunni vaba aja veetmine päevas tekitab palju stressi, mis mõjutab õnnetunnet.Pärast andmete vaatamist jõudis uurimisrühm järeldusele, et vähem kui kahe tunni vaba aja saamine päevas ei ole piisav, et tunda end õnnelikuna. Osalejad, kellel oli hinnanguliselt kuni kaks tundi vaba aega päevas, teatasid suurenenud stressist, mis tähendab, et nad olid lihtsalt liiga hõivatud töö, asjaajamiste, lastehoiu või muude asjadega, et oma õnne maksimeerida.

2. Rohkem kui 5 tunni vaba aja veetmine päevas viib tootlikkuse puudumiseni, mis vähendab õnnetunnet.Üllatavalt ei ole palju vaba aega õnnemaailma sisenemise salasõna, kuna inimestel tekib teatud õnnetunne produktiivsusest ja asjade tegemisest ja/või eesmärkide saavutamisest ning see rõõmutunne kaob, kui veedame terve päeva rannas lõõgastudes või kodus tekil filme vaadates, samas kui kindlasti on aega ja koht terve veeta. päev lõõgastav, vaba aja rohkus õõnestab igavusest Õnne.

3. Teadlased jõudsid järeldusele, et kvaliteetse vaba aja veetmisel on kaks olulist aspekti: esiteks, kui vaba aega kasutatakse produktiivsemal viisil, näiteks meeskonnaspordi mängimine või vabatahtlikuna tegutsemine ühiskondlikus heategevuses, siis viis või enam tundi päevas võib õnne säilitada või isegi tugevdada.

Teine pool on see, et samasugune positiivne mõju on ka vabal ajal teistega suhtlemisel, seda enam, et üksi viis ja enam tundi vaba aega veetes võib õnnetunnet pärssida.

Rohkem kui kaks tundi ja vähem kui viis

Illinoisi ülikooli teadlaste John Kelly ja Joe Rossi 1989. aastal läbiviidud uuringu kohaselt on pensionärid, kes osalevad heategevuslikus ühiskondlikus tegevuses või liituvad klubidega, õnnelikumad ja et puhkust võetakse õiges tasakaalus stimulatsiooniga, nagu matkamine, sukeldumine. Ekskursioonid ja lõõgastus muudavad inimesed õnnelikumaks.

Üllataval kombel on uuringute tulemused näidanud, et rohkem vaba aega lõõgastuda ei ole alati parem valik ning kaks tundi või vähem vaba aega päevas on väga väike kogus, samas kui on näidatud, et vaba aega on viis või enam tundi päevas. olla rohkem kui vaja ja sobivaks koguseks võib olla rohkem kui kaks tundi kuni vähem kui viis tundi.

Maguy Farah' horoskoobi ennustused 2023. aastaks