Kuidas vältida osteoporoosi, osteoporoosi põhjuste ja ravi vahel

Osteoporoos on levinud haigus, eriti eakatel ja naistel. Osteoporoosist tingitud liikumispiirangute tõttu on patsiendil teatud piirangud, mis takistavad tal normaalset igapäevaelu, kuid seda haigust saab ennetada kaltsiumi ja D-vitamiini rikka toitumisega, mis mängivad olulist rolli luude ehitamisel. lisaks regulaarsele liikumisele.Sport
Saksa arst Birgit Eichner selgitas, et osteoporoosi põhjustavad peamiselt inimelu jooksul luustruktuuris toimuvad transformatsiooniprotsessid, mille käigus suureneb erodeeritud rakkude asendumine uutega inimese elu esimese kolme aastakümne jooksul, mis loomulikult. suurendab selles etapis luumassi, tihedust ja struktuuri.vanuses, samas kui lagunemisprotsessid kaaluvad üles ehitusprotsessid, alates neljakümnendast eluaastast.
Saksa osteoporoosihaigete eneseabiühingute assotsiatsiooni president Eichner lisas, et luustruktuuri transformatsiooniprotsesse mõjutavad hormoonid ja vitamiinid, aga ka kaltsiumi ja D-vitamiini sisaldus organismis. juhtides tähelepanu sellele, et ka selles mängib otsustavat rolli luude koormuse ulatus ja nende kasutamine.

­

Heide Zigelkov: Naistel on suurem tõenäosus haigestuda osteoporoosi
vanus ja sugu
Professor Heide Zigelkov, Saksamaa ortopeediliste haiguste ravi seltside assotsiatsiooni president, rõhutas omalt poolt, et vanus on osteoporoosi põhjustavate riskitegurite esikohal, millega loomulikult puutub kokku iga inimene. Kui sugu on selle haiguse riskitegurite osas teisel kohal, on naistel suurem tõenäosus haigestuda osteoporoosi.
Zygelkov selgitas, et meestel tekib osteoporoos hilisemas eas kui naistel, hinnanguliselt umbes kümne aasta vanuselt, tuues välja, et riskide hulka kuuluvad ka geneetiline eelsoodumus ja teatud tüüpi ravimite võtmine, näiteks need, mida kasutatakse näiteks reuma, astma ja depressiooni raviks. tegurid, mis põhjustavad osteoporoosi.

Zigelkov lisas, et mida rohkem on riskitegureid, seda olulisem on varakult ennetavad meetmed kasutusele võtta, selgitades, et kaltsiumi- ja D-vitamiinirikas toitumine on esimene kaitseliin, kuna kaltsium annab luudele tugevuse ja vastupidavuse. Keha suudab kaltsiumi soolestikust omastada vaid D-vitamiini abil, samuti aitab see kaasa kaltsiumi säilitamisele luudesse.
Kaltsiumi õigeks imendumiseks soolestikus tuleb hankida piisav kogus D-vitamiini.
Piim ja jogurt
Professor Christian Kasperk, Saksa Luude Tervise Seltsi liige, soovitas omalt poolt võtta päevas XNUMX milligrammi kaltsiumi koos XNUMX ühiku D-vitamiiniga. Kuna keha ei suuda varustada neid elemente, tuleb teda nendega pidevalt varustada.
Piim, jogurt, kõva juust, aga ka rohelised köögiviljad, nagu kapsas ja spargelkapsas, on rikkad kaltsiumiallikad.
Selleks, et kaltsium soolestikus korralikult imenduks, rõhutas Kasperk vajadust varustada organismi D-vitamiiniga, tuues välja, et osa kehale vajalikust kogusest saab sellest vitamiinist kätte kala süües, samuti soovitas ta kasutada vitamiini moodustumise teine ​​allikas.D, mis on päikesevalgus, mis stimuleerib organismi seda ise väljutama.
Kuna aga naha võime D-vitamiini moodustada väheneb vanuse kasvades, eriti naistel, soovitas Kasperk sellistel puhkudel võtta selle vitamiini toidulisandeid, kuna see võib parandada vitamiinisisaldust organismis, kui eelnevalt arstiga nõu pidada.
"Motoorsete tegevuste harjutamine kaitseb osteoporoosi eest, kuna inimese luid mõjutab lihaste funktsioon. Mida tugevamad on lihased, seda suurem on luumass ja stabiilsus."

Täiendamise riskid
Kuid Kasperk hoiatab nende toidulisandite suurte annuste võtmise eest, kuna see võib põhjustada mõningaid kõrvaltoimeid, nagu kõrge vererõhk, neerukivid ja südame rütmihäired.
Prof Zigelkov rõhutas lisaks toitumisele, et motoorsete tegevuste treenimine on osteoporoosi vastu teine ​​kilp, selgitades, et inimese luid mõjutab lihaste talitlus, mida tugevamad on lihased, seda suurem on luumass ja stabiilsus.
Zigelkov märkis, et luumassi ja stabiilsuse kaotust saab vähendada, kui koormata seda motoorsete tegevustega. Kasperki kohta leiab ta, et kiirkõnd on selleks kõige sobivam spordiala, eeldusel, et seda harrastatakse üks-kaks tundi päevas, sest see on ainuke sportlik tegevus, millega saab tegeleda igas vanuses.