Kuidas saavutada enesehooldus kõige väiksemate kuludega?

Kuidas saavutada enesehooldus kõige väiksemate kuludega?

Ajakirja Health Shots avaldatu kohaselt on enese eest hoolitsemine vajalik ja hädavajalik samm ning selleks ei pea ümbermaailmareisimiseks pileteid broneerima ega oma finantsarvestusse auku tegema, kui vaid mõne lihtsa tegevuse harjutamine. mida ta armastab, suudab saavutada enesehoolduseesmärke.

vajadus ja prioriteet

Psühhoterapeut dr Chandni Tujneet selgitab, et pere ja lähedaste eest hoolitsemine on tore, kuid end ei tohi jätta viimaseks.

Enesehooldus seisneb inimese tervise ja õnne seadmises tema ülesannete nimekirjas esikohale.Kaasaegse elu saginas võivad mõned inimesed unustada enda eest hoolitsemise. Dr Tognat ütleb, et enese eest hoolitsemine on füüsilise, vaimse ja emotsionaalse tervise vajadustele vastavate tegevustega tegelemine, mis peaks muutuma harjumuseks ja vajalik on enesehoolduse rutiin.

stabiilne elu

Dr Tognat hoiatas, et kui tervise, hügieeni või elutingimuste osas puudub enesehooldus, võib enese hooletussejätmisel olla negatiivne mõju füüsilisele, emotsionaalsele ja vaimsele tervisele, kusjuures tuleb meeles pidada, et enesehooldus ei ole isekas, hoolimata sellest, mida võivad Teised uskuda, et enesehooldus aitab inimesel saavutada stabiilsust kõigis eluvaldkondades, olgu selleks suhted, enesekindlus, tervis või rahaasjad.

7 ideed, mis edendavad head vaimset tervist

Dr Tougnet soovitab võtta aega, et avastada, mis inimese elu tõeliselt uuendab ja elustab, selle asemel, et lihtsalt jälgida, mida teised teevad. Siin on mõned ideed enesehooldusega alustamiseks:

1. Mindfulness

Ekspert Tougnet selgitab, et praegusele hetkele keskendumine ilma hinnanguteta on teadveloleku meditatsiooni komponent. Arvatakse, et see tava vähendab ärevust ja meeleheidet, edendades samal ajal üldist heaolu. Teadveloleku oskuse arendamiseks võite kasutada teadlikku söömist või teadlikku hingamist.

2. Harjutus

Regulaarne treenimine on üks enim soovitatud enesehooldustavasid, sest see on suurepärane viis meeleolu tõstmiseks ja stressi leevendamiseks. Samuti võib see aidata parandada kehakuju ja enesekindlust. Vaid 30 minutit treeningut tasub end ära enamikul nädalapäevadel.

3. Värskendajad ja parfüümid

Eeterlikke õlisid saab kasutada stressi leevendamiseks ja lõõgastumiseks. Mõne tilga lavendliõli võib asetada duši alla või paar tilka padjanurkadele, et nautida lõõgastavat päeva või und.

4. Looge ühendus loodusega

Looduses õues viibimine aitab teil end rahulikult ja rahulikult tunda. Ükskõik, kas inimene matkab, jalutab pargis või istub lihtsalt vabas õhus, võib loodusega kontaktis olemine täita teda rahu ja energiaga.

5. Päeviku pidamine

Päeviku pidamine on suurepärane viis emotsioonide juhtimiseks ja stressi maandamiseks. Kui proovite iga päev ideid ja mõtteid kirja panna, aitab see meelt puhastada ja eesmärke seada sujuvalt.

6. Digitaalne detox

Liiga palju aega kulutades seadmeid või sotsiaalmeedias vaadates võib see kahjustada vaimset tervist. Kaaluge iga päev teatud aja eraldamist tehnoloogiast puhkamiseks.

7. Alternatiivsed ravimeetodid

Alternatiivsed ravimeetodid, nagu nõelravi, energiaravi ja naturopaatia, võivad aidata stressi maandamisel ja lõõgastumisel. Alternatiivseid ravimeetodeid tuleb siiski kasutada spetsialisti järelevalve all ja mitte võtta Internetis mittespetsialistide nõuandeid.

Maguy Farah' horoskoobi ennustused 2023. aastaks