Kuidas kaitsta end looduslikult nakkuste eest?

Kuidas kaitsta end looduslikult nakkuste eest?

Puuviljad ja köögiviljad

Uuringud näitavad, et K-vitamiini rikkad rohelised lehtköögiviljad, nagu spinat, spargelkapsas ja kapsas, vähendavad põletikku, aga ka puuviljadele, näiteks kirssidele ja marjadele värvi andvat ainet.

Täistera

Kaerahelbed, pruun riis ja täisteraleib on kiudainerikkad teraviljad, mis võivad samuti aidata infektsioone ravida.

Oad

Need sisaldavad palju kiudaineid, lisaks sisaldavad need antioksüdante ja muid põletikuvastaseid aineid.

pähklid

See sisaldab tervislikku tüüpi rasvu, mis aitab põletikku peatada, kuid liigse rasva ja kalorite vältimiseks peate sööma päevas vaid peotäie pähkleid.

kala

Sööge seda vähemalt kaks korda nädalas, eriti lõhe, tuunikala ja sardiinid, mis sisaldavad palju oomega-3 rasvhappeid, mis võitlevad infektsioonidega.

Maitsetaimed ja vürtsid

Lisades oma toidule hea maitsega antioksüdante, näiteks kurkumit, mida leidub karripulbris, ja küüslauku, mis vähendavad kehas põletikku.

Selle loodusliku toiduga, mis kaitseb nakkuste eest, tuleb olla ettevaatlik ka teiste toiduainetega, kuna need suurendavad nakkust, näiteks maiustused, karastusjoogid, rasvane ja töödeldud punane liha, praetud toidud, kohvivalgendajad ja transrasvu sisaldavad toidud. .

Lõpuks leiavad arstid, et toitumise muutmine ja looduslikele põletikuvastastele ravimitele lootmine on võimalus ennetada kroonilist põletikku, mis on sageli korduv loomulik põletik, mis võib põhjustada vähki, diabeeti, Alzheimeri tõbe ja südamehaigusi.

Muud teemad: 

Kuidas käituda kellegagi, kes sind arukalt ignoreerib?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها