1. Kõndige 5 minutit

Vähemalt 5-minutiline kõndimine töötundide vahel puhastab teie mõtted piisavalt tõhusamaks töötamiseks. Kõndimine aitab parandada üldist seisundit, stimuleerides vereringet, lõdvestades lihaseid ja suurendades keskendumist. Lühike kõndimise kestus tuleks võimalusel määrata töötundide vahelisteks intervallideks, mille tulemusel saab palju tööd kiiremini ja paremini tehtud.

2. Naudi puhkust ja puhkeaega

Üks suurimaid vigu, mida töötajad teevad, on meilidele vastamine, kui nad ei tööta, mis muudab puhkuse nautimise keeruliseks. Siis ei suuda nad puhkuse ajal stressist vabaneda ning tunnevad end väsinuna ja isegi rohkem väsinuna kui tavaliselt.

3. Korraldamine ja korrastamine

Töö organiseerimine muudab kõik ülesanded palju lihtsamaks. On organisatsioonilisi rakendusi, mis ajastavad ja korraldavad tööd kasutaja nimel, kui ta sisestab tööandmed, värskendab teda kõigi arengutega ja tuletab meelde järgmise päeva ülesandeid. Eelneval õhtul ülesannete ajakava paika panemine võimaldab mitte raisata aega ja investeerida energiat parimate tulemuste saavutamiseks väikseima pingutusega.

4. Unetunnid

Piisavalt ja õigel ajal magamine aitab tõhusamalt ja kiiremini tööd teha, sest vaim on erk ja valmis samal ajal, kui keha on heas vormis. Eksperdid soovitavad mitte sundida keha ja vaimu rohkem pingutama, kui inimene ei suuda, sest tulemuseks on suurem väsimus ja vähem saavutusi.

5. Prioriteetide seadmine

Kui võtate aega mõne olulise töö tähtsuse järjekorda seadmiseks, aitab see teil keskenduda ühele ülesandele. Eksperdid selgitavad, et kui inimene määrab päevaülesannetes kõige olulisema töö tegemiseks aja vaid ühe tunni, siis ei saa ta automaatselt teistega rääkida ega tegeleda muu tööga, toob kaasa keskendumisoskuste hõlpsa suurenemise ja edu saavutamisel.

Mis on karistuslik vaikimine?Ja kuidas sellises olukorras toime tulete?