Kuidas kohviarmastust huvides ära kasutada?

Kuidas kohviarmastust huvides ära kasutada?

Dietoloog Trista Best ütleb, et kohv võib aidata vältida põletikku ja kaalutõusu, kui järgite järgmisi näpunäiteid:

1. Vähenda piimatoodete tarbimist

Levinud viis kohvi joomiseks on lisada koort ja piima või täisrasvast lattet. Sel viisil jook võib olla maitsev, kuid regulaarsel tarbimisel võib see kaasa aidata keha põletikulisele reaktsioonile.

"Mõnel inimesel võib piimatoodete suhtes olla erinev tundlikkus, seega on parem kohvi joomist mõneks ajaks vähendada," ütleb Best.

2. Väldi rafineeritud suhkru söömist

Lihtne on tellida vanilje- või karamellist latte, ilma et peaksite mõtlema lisasuhkru peale. Best hoiatab, et lisatud suhkur võib teatud aja jooksul söömisel kiiresti põletikku tekitada.

"Rafineeritud suhkrut leidub traditsioonilises kohvi magustamiseks kasutatavas suhkrus ja lisatud suhkrut paljudes kohvi- ja kooremaitsetes ning seda tüüpi suhkur on väga põletikuline," ütleb Best ja selgitab, et "kasulik alternatiiv on looduslikud magusained, näiteks mesi, kui inimene. soovib vähendada põletikulisi komponente, mida nad alla neelavad.

3. Portsjoni suurus

Best hoiatab ka, et kui inimesele meeldib väljas kohvijooke joomas käia, võivad tassi suurused olla ootamatult suured, mis toob kaasa kalorite ja suhkru tõusu.

"Spetsiaalsed kohvijoogid, olgu need kuumad, külmad või külmutatud, sisaldavad sageli tühje kaloreid ja palju, nii et kui inimene tunneb muret põletiku pärast, võib ta soovida kontrollida oma järgmist kohvikogust," ütleb Best ja selgitab, et olema "vähendatud." Portsjoni suurus mõnda aega, et kontrollida, kas turse ja põletik vähenevad.

4. Kohvivalgendaja koostisosad

Best soovitab, et kohvivalgendajat valides on alati oluline lugeda toiteväärtuse märgistust.Kui inimene otsib piimavaba kohvivalgendit, mis aitaks põletike vastu võidelda, võib ta olla üllatunud, kui avastab, et paljud piimavabad koorekreemid on kaasas. ohtralt Lisatud suhkrust ja muudest eksootilistest koostisosadest.

Seetõttu on hädavajalik valida kohvivalgendaja, mis ei sisalda lisatud suhkrut.