Kuidas depressiooniga toime tulla?

Pole vaja külastada arsti ega ravimeid, mille kahju kaalub üles nende kasulikkuse, meist igaühe kodus leidub rohi selle vastu, mis meid depressioonist või põletikust tabada võib, mis see ravi siis on, tutvume koos see aruanne..

Tervisliku toidu söömise nippide edetabeli tipus on “Care2” veebilehe andmetel liigsest suhkrust ja valmistoitudest vabanemine. Ja kui soovite oma tuju parandada või rindkere põletikke ravida, on mõned toidud, mis annavad õnne- ja tasakaalutunde ning vähendavad põletikku, näiteks järgmiselt:

1. Kirss

Paljud sportlased tarbivad hapukirsimahla, et võidelda valusate lihastega ja taastuda pärast treeningut. See mahl sisaldab kõrgel tasemel antioksüdante, mis tähendab, et see on looduslik vahend oksüdatiivsete kahjustuste, stressi ja põletike vastu.

Mõned uuringud on näidanud, et kirsimahl leevendab artriidi, eriti podagra, sümptomeid ja põletikunähte, samuti parandab meeleolu. Mõned spetsialistid usuvad, et depressioon on põletikuline haigus, mis muudab antioksüdantide rikka mahla depressiooni sümptomite vähendamiseks kõige tõhusamaks.

2. Kääritatud toit

Tasakaalustatud tuju saladus peitub soolestikus, sest aju ja seedesüsteemi vahel on seosed, mis tähendab, et halb tuju võib tuleneda põletikust organismi organites ja soolestiku tervisest üldiselt. Kui sooled toimivad hästi, väheneb soolepõletik ja tujud muutuvad suurema tõenäosusega tasakaalukaks.

Jogurt ja leib on kääritatud toidud, mida võib süüa erinevatel aegadel.

3. Kurkum

Kurkum on tuntud kui hea ja tõhus põletikuvastane aine, kuna on juba tõestatud, et see vähendab artriiti. Nagu mitmete kliiniliste uuringute katsed on näidanud, on kurkumil antidepressandid ilma kahjulike kõrvalmõjudeta. Soovitatav on lisada kurkumile musta pipart, et saada kurkumiinist (toimeainest kurkum) suurimat kasu.

4. Omega 3

Oomega-3 rikkad toidud aitavad luua õiget oomega-rasvhapete tasakaalu organismis, pakkudes seeläbi kaitset infektsioonide eest, samuti aitavad parandada veresoonte talitlust, mis on parem vastupanuvõime südamehaigustele.

Mis puutub meeleolusse, siis oomega-3 rasvhapped on hädavajalikud serotoniini ehk rahvasuus õnnehormooni tootmiseks. Paljud uuringud on tõestanud, et depressiooniga patsiendid kannatavad tõsise oomega-3 puuduse all.