Kuidas sotsiaalne paindlikkus teie elu muudab?

Kuidas sotsiaalne paindlikkus teie elu muudab?

Paindlikkus on võimas heaolu vahend, kuid see on ka keeruline ja mitmetahuline mõiste. Vastupidavus on defineeritud kui isiklike omaduste kogum, mis võimaldab meil raskustega toime tulla. See võib hõlmata rasketes olukordades rahunemist, tõhusate toimetulekumehhanismide rakendamist ja kriitikaga hästi toimetulemist.

Pidev stress võib kahjustada inimese vaimset ja füüsilist tervist. Isiklik paindlikkus võib vältida stressitsükli ja HPA telje negatiivset mõjutamist, võimaldades meil paremini võidelda haiguste ja muude negatiivsete tagajärgedega.

Kuid paindlikkus võib erinevatele inimestele tähendada erinevaid asju, näiteks paindlikkus on avatud inimene, kes veedab sõpradega lisaaega. Introverdi jaoks võib see aga tähendada rohkem aega üksi veetmist. Kuigi igaüks meist saab konfliktidega toime tulla erinevat strateegiat kasutades, on võti avastada ja teada, mis meie jaoks töötab ja millistel asjaoludel, nagu allpool näidatud.

1. Aktsepteerige reaalsust

Palju valu tuleneb inimeste kalduvusest võidelda asjadega, mida nad muuta ei saa. Kuid mida rohkem aega veedame oma elus kontrollimatute olukordade pärast ärritununa, seda rohkem kulutame aega närviliseks või vihaseks, selle asemel, et keskenduda sellele, kuidas tulevikku paremaks muuta, ja võib-olla on see põhjus, miks reaalsuse aktsepteerimise võime vahel on seos. selle negatiivsed.Positiivne psühholoogiline heaolu.

2. Enese tundmine

Enesetundmine on vastupidavuse vajadus. Kui me ei tunne end piisavalt hästi, et stressiteguritega tõhusalt toime tulla, pikeneb võitlus ja kannatused tõenäoliselt veelgi. Näiteks võime tegeleda suitsetamise või liigsöömisega ainult siis, kui tunneme end halvasti, kuid järgmisel päeval tunneme end lihtsalt halvasti. Enesetundmist arendades saame teha tegusid, mis aitavad raskustest kergemini taastuda.

3. Hoolitse enda eest

Kui oleme haiged, väsinud või alatoidetud, on meil raskem reageerida igasugusele suurele või väikesele stressile. Põhjus on selles, et meie kehal ei ole piisavalt ressursse taastumiseks, näiteks on uuringud leidnud, et suhkru söömine on seotud depressiooniga. Kui keskendume tervislikumale olemisele, võime potentsiaalselt suurendada oma vastupidavust. Saame seda teha, süües rohkem tervislikku ja toitvamat toitu, treenides mõõdukalt ja magama väsinuna korralikult.

4. Enesearmastus

Enesearmastus (või enesehinnang, enesekindlus ja enesehinnang) võib olla vastupidavuse oluline osa. Positiivsed enesehinnangud on tihedalt seotud positiivsete tulemustega, nagu õnn ja psühholoogiline heaolu. Seda seetõttu, et kui tunneme end halvasti, peegeldub see tunne meie elu kõigis teistes aspektides. Nii valmistame end ette pettumust valmistavateks olukordadeks ja süüdistame end nendes. Enesearmastuse arendamisega loodetakse aga reageerida stressile tervislikult.

5. Sotsiaalsete suhete loomine

Sotsiaalsed sidemed on vastupidavuse oluline komponent, sest hoolimata sellest, mida me teeme, tunneme end paremini, kui teeme seda sõprade, pere või kolleegide seltsis. Tegelikult on üks usaldusväärsemaid viise heaolu suurendamiseks arendada kvaliteetseid sotsiaalseid suhteid ja tunda end sotsiaalselt seotuna oma elus olevate inimestega.

6. Astu samm tagasi

Mõnikord, kui inimene elab läbi raske olukorra, võib ta sellesse niivõrd süveneda, et ei näe seda otse. Teda valdavad emotsioonid ja ta ahendab silmaringi, mistõttu vastupidavus tähendab sageli oskust astuda samm tagasi ja vaadata olukorda väljastpoolt iseennast ja laiema pilguga. Täpsemalt, kui vaatame oma olukorda nii, nagu oleksime "mööduja", võime saada väga vajalikku objektiivsust, mis võib aidata meie negatiivseid emotsioone vähendada. Seda strateegiat tuntakse emotsionaalse distantseerumisena ja see võib aidata meil end rasketel aegadel paremini tunda.

7. Mõtekad väljakutsed

Inimloomusele on omane püüda oma väljakutseid mõtestada, kuna see seisneb sageli meie mõtetes selgitustes, miks asjad meiega juhtusid ja miks juhtus nii, nagu juhtus. See võib aidata meil toime tulla kaotuste ja muude kurnavate sündmustega. Tähendusloome võib olla ka vastupidavuse oluline osa. Vastupidi, kui arvame näiteks, et halvad sündmused toimuvad ilma nähtava põhjuseta, võime end lõpuks tunda eksinud või kontrolli alt väljas.