Kuidas aitavad banaanid magada?

Banaanid sisaldavad kõige olulisemaid toitaineid, mis aitavad und soodustada, kuna uuringud kinnitavad banaanis sisalduvaid toitaineid parema une ja lõõgastumise tagamiseks.

Magneesium: Magneesium aitab säilitada normaalset ööpäevast tsüklit, mis viitab keha sisemisele kellale, mis vastutab piisava une- ja ärkveloleku perioodide säilitamise eest.500 mg magneesiumi võtmine päevas võib suurendada melatoniini tootmist ja vähendada kortisooli taset. Kortisooli tuntakse ka kui stressihormooni, samas kui melatoniin on hormoon, mida toodetakse unetsükli ajal ja mis võib aidata teil järgida tervislikumat unerutiini.

süsivesikuidTõendid näitavad, et kõrge süsivesikute sisaldusega toit võib suurendada trüptofaani sisenemise tõenäosust ajju, et see muutuks serotoniiniks ja melatoniiniks. Samuti võite lühendada aega enne magamaminekut.

Kaalium:  Madal kaaliumisisaldus häirib kõrge vererõhuga inimeste und. Samuti võib see parandada unekvaliteeti, vähendades öiseid lihaskrampe.