Kuidas saaksite iseendale rohkem kaasa tunda?

Kuidas saaksite iseendale rohkem kaasa tunda?

Mida tähendab enesekaastunne?

Enesekaastunne ei tähenda isekust ega ülbust.Uuringud on tõestanud just vastupidist.Lihtsalt emotsionaalne olemine on sama palju kui kiindumus teiste vastu.

Psühholoogid on leidnud, et empaatia on kõige olulisem eluoskus ning see võib suurendada vastupidavust, julgust, energiat ja loovust.

Seega on küsimus selles, et kui empaatia on enda jaoks nii hea, siis miks ei võiks nii paljud inimesed seda teha?

Kui soovite olla armuline, peate kõigepealt avama oma südame. Sõltuvalt teie vaimsete armide tüübist võivad need olla nii ilusad kui ka valusad.

positiivne enesevestlus

Kahjuks kritiseerime enamasti iseennast. See piinlik pilt mõjutab negatiivselt enamikku meie valikuid elus. Üks parimaid viise negatiivse sisedialoogi muutmiseks on empaatia.

Kas sa räägid endaga nii, nagu räägiksid oma parima sõbraga? Kui vastus on eitav, siis on aeg muuta oma sisemist dialoogi, et anda teile energiat.

Positiivne sisedialoog on väga kasulik tervele kehale, eluga rahulolule, elujõulisuse suurenemisele ja ärevuse vähendamisele.

Proovige kiiresti tuvastada hetked, mil alustate negatiivset sisemist vestlust, ja muutke seda vestlust. Selle asemel, et keskenduda enda kohta negatiivsetele asjadele, olge enda ja elus saavutatud edu üle uhke.

enesele andestamine

Miks sa ennast pidevalt karistad? Sa ei pea neid valusaid tundeid enam päevagi taluma.

Teil on võimatu elus edasi liikuda, kui tunnete end alati süüdi kui kahe teraga mõõk. Lahendus on enesele andestamine. Kõik eksivad. See on okei, kui suudad endale andestada, sa pead olema lahke ja leebe.

Kõige tähtsam on alati meeles pidada, et vead on osa inimeksistentsist. Vigadega õpid, arened ja arenete.

leppima ebaõnnestumisega

Kas mõtlete pidevalt oma ebaõnnestumistele, selle asemel, et keskenduda oma tugevatele külgedele? Kui jah, siis pole te ainuke, kes seda teeb. Uuringud on näidanud, et meie kaasasündinud negatiivsed kalduvused panevad meid tundma end rohkem lööduna, kui me oleme, ja hoiavad meie puudused püsivana.

Meie kõigi jaoks on aegu, mil seisame kogu elu jooksul silmitsi ebaõnnestumiste ja ebaõnnestumise võimalusega. Kuid mõned inimesed lasevad oma identiteedil kujuneda oma ebaõnnestumistel ja jäävad oma ebaõnnestumistes abituks.

Empaatiline inimene võimaldab neil oma ebaõnnestumistest õppida ja teadlikkust saada.

Kui te ei otsi ega proovi uusi kogemusi, ei saa te kunagi teada oma võimetest.

Järgmine kord, kui sa midagi tegemata jätad, ole enda vastu lahke, selle asemel et ennast piinata. Hinnake, mis valesti läks. Kiida ennast selle eest, mida tegid õigesti ja õpi oma vigadest.

Kui kasvu pole, kaob ja kaob ainult teie energia. Kui te pole kasvuteel, olete surnud. Kui õpid leidma teed läbi elamise raskuste elegantsi ja lihtsusega.

Enesehinnang

Teie mõistus määrab teie olemasolu reaalsuse. Kui suhtute elusse negatiivselt ja arvate, et maailm on hädas, tõmbab teid see negatiivne energia. Kuid vastupidi, kui usute, et maailm aitab teid kasvuteel, pääsete hõlpsalt ligi ressurssidele, mis aitavad teil eesmärke saavutada.

Kui teie ellusuhtumine näitab tunnustust, saate muuta oma elu õnnelikumaks ja saavutada enamiku oma eesmärkidest. Sel juhul ei hinda te mitte ainult inimesi oma elus rohkem kui kunagi varem, vaid hindate ka oma edusamme ja edusamme.

Tänulikkus on kanal, mille kaudu saate olla kaastundlikum kui kunagi varem enda, teiste ja maailma suhtes.

Suhtle vastajatega

Kuna inimesed on sarnased teid ümbritsevate inimestega, peaksite valima inimesed, kellega soovite koos olla.

Kas teie sõbrad muudavad teid masenduseks või kurvaks või annavad teile elujõudu? Kui tunnete end nendega masenduses, peate teadma, et on aeg mõelda uue sõbra leidmisele.

Kui teid ümbritsevad vaimuhaigustega inimesed, on teie elu õigel teel.

Suhelge ainult positiivsete mõtlejate ja inimestega, kes panevad teid tundma kõige paremini ja julgustavad teid olema elus parim. Saage aru, et edu elus sõltub sellest. Samuti võid vahepeal teistele kaastundlik olla.

Mitte võrrelda teistega

Kellega sa end tavaliselt võrdled? Sotsiaalse võrdlusteooria järgi kipub igaüks end teistega võrdlema. Me kõik teeme seda aeg-ajalt. Kuid keegi meist ei mõista, millist negatiivset mõju see meie vaimsele ja vaimsele tervisele võib avaldada.

Uuringud näitavad, et negatiivsete sotsiaalsete võrdlustega harjumine muudab inimese ärevamaks, ärevamaks ja masendussemaks ning teeb otsuseid, mis tõenäoliselt ebaõnnestuvad. Suhtlusvõrgustikud on muutnud meie jaoks lihtsaks kulutada palju aega teiste elude uurimisele ja enda eest vähem maksta. See on katastroof, kui tahad ennast väärtustada.

Kui võrdlete end teistega, ütleb teie sees olev negatiivne hääl teile, et te pole piisavalt hea. See hääl ainult tugevdab teie sisemist negatiivset dialoogi, mis ütleb teile, et teised on sinust paremad, kuid see väide ei vasta kunagi tõele. Mida rohkem te end teistega võrdlete, seda rohkem kaotate oma identiteedi.

Veetke kõige rohkem aega lõbutsedes

Millal sa viimati huvitavat tööd tegid? Sageli takerdume kiiresse ellu ja unustame end ära. Just seetõttu tuletate endale meelde, et mängimine ja lõbutsemine on elu lahutamatu osa. Kui te seda ei tee, on oht, et võtate elu tõsisemalt või väsite liiga palju.

Tuletage endale meelde, et mõnikord ei ole alati lihtne kõike teha. Tegelikult tähistage ennast. Keegi ei hooli sellest, et lapsed armastavad mänge. Seetõttu ei tohiks täiskasvanutel mängimist keelata.

Mängimine põhjustab tavaliselt endorfiinide vabanemist. See kemikaal annab kehale hea tuju, tekitab mõnusa tunde ja leevendab valu.

Mängimine ja mängimine võib olla sama lihtne kui kaaluklassi minek. Nädalavahetustel võid kodust ja töölt ära minna ning teha, mida tahad.

Proovige uusi asju

Korraliku rutiini omamine elus on suurepärane, kuid sellesse kiindudes sukeldud igapäevaellu ja proovid harvemini uusi asju. Näiteks millal sa viimati oma turvalisest tsoonist välja tulid ja tegid midagi muud peale oma igapäevarutiini?

Enamik inimesi ärkab iga päev kindlal kellaajal. Nad söövad regulaarselt hommikusööki ja kohvi ning käivad tavaliste inimestega väljas. Kui olete, siis pole ime, et tunnete end aja jooksul loiduna. Oled elanud täiesti "monotoonset" elu.

Võite olla kindel, see pöörab teie päästepaadi tagurpidi. Kui aga otsite põnevust ja energiat, on aeg mängu muuta ja uusi asju proovida.

Mida rohkem uusi asju proovite, seda kirglikum olete asjade vastu, mida armastate.

enesearmastuse rituaal

Enda armastamine on nagu lihas kehas: kui sa seda ei kasuta, siis tasapisi nõrgedad. Üks parimaid viise ennast armastada on enda vastu kaastunne.

Me kõik jätame kergesti kahe silma vahele eelised, mida annab endale kasvamiseks aega. Looge endaga sügavam side, rakendades mõnda neist tehnikatest (nt meditatsioon, pikad vannid, jalutuskäigud looduses, päeviku kirjutamine või mõni muu teid huvitava töö).

Kui sul pole aega oma hinge toita, ei saa sa ka teisi aidata.

Sea ennast prioriteediks. Sa väärid seda.

halasta enda peale

Kaastunne enda vastu on suurim kingitus, mida endale teha saad. Kui asume sellele raskele teele, mida nimetatakse eluks, peame meeles pidama, et kohtleme ennast lahkelt.

Saate hoolitseda oma vajaduste eest ja meeles pidada, et miski muu pole nii oluline kui enda eest hoolitsemine.

Nagu Christopher Germer (psühholoog) ütles:

"Hetk enesekaastunnet võib muuta kogu teie päeva. Kuid pidev empaatia võib muuta kogu teie elu. “

Muud teemad: 

Kuidas käituda kellegagi, kes sind arukalt ignoreerib?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها