Lihtsaim viis käärsoole puhastamiseks

Lihtsaim viis käärsoole puhastamiseks

1. Joo vett

Vee joomine on lihtne viis käärsoole puhastamiseks ja isegi üks lihtsamaid viise, kuna vesi aitab pehmendada soolestikku kinni jäänud väljaheidet ja hõlbustab selle väljumist käärsoole kaudu.

Dehüdratsiooniga inimesed kannatavad jämesoole nõrga liikumise all, nii et organism omastab jämesoolest vett, et kompenseerida puudujääki, mis omakorda aitab kaasa mürgiste jääkainete kogunemisele.

Seetõttu on soovitatav juua iga päev piisavalt vett, kuna osa inimeste arvates on kohvis ja mahlades sisalduva vee tarbimine piisav, kuid puhta vee joomine on kasulikum.

Üks uuring näitas ka, et rohkem kui 4 klaasi vee joomine päevas aitab leevendada kõhukinnisust ja kaitsta käärsoolevähi eest.

2. Puu- ja köögiviljamahl

Köögiviljad ja puuviljad sisaldavad palju elemente, mis aitavad käärsoole puhastada, näiteks: kiudaineid ja looduslikke suhkruid, mis toimivad lahtistina, nagu sorbitool ja fruktoos.

Soovitatav on juua järgmist tüüpi mahlu, mis on käärsoole puhastamiseks parimad:

• Välise koorega õunad.
• ploom;
• pirn;
• banaan.
• kiivi;
• viinamarjad;
• virsik;
• kakao;
• sidrun;

Mahla tootmiseks ei soovitata saada puuviljaekstrakti, kuna see protsess nõuab mitmete puuviljade kasutamist, mis põhjustavad neeru- ja maksaprobleeme, mistõttu on tavaliselt soovitatav mahla teha tervest puuviljast ilma ühestki osast lahti saamata. kasu ja täielik kiudaine.

3. Kiud

Kiudained aitavad suurendada väljaheite massi jämesooles, vähendades seega aega, mis kulub jämesooles püsimiseks ja kiirendades selle väljumist kehast.Järgmised toidud on rikkalikud kiudainete allikad:

• Pähklid.
• Täistera.
• Seemned.
• Marjad.
• kaunviljad;

Kiudaineid võivad võtta inimesed, kes ei saa toidust täielikult kiudaineid kätte.

4. Kääritatud toidud

Fermenteeritud toidud sisaldavad palju kasulikke baktereid, mis hoiavad jämesoole tervist. Need kasulikud bakterid aitavad kaasa käärsoole liikumisele ning kiirendavad väljaheite ja toidujääkide väljumist organismist, aidates seeläbi kaasa gaaside ja puhitusnähtude kõrvaldamisele. , kõhukinnisus ja infektsioonid.

Siin on mõned näited kääritatud toiduainetest, mis sisaldavad kasulikke baktereid:

• jogurt.
• Õunasiidri äädikas.
• keefir;
• Hapukapsas.
• Igasugused soolakurgid.
• Mõned juustutüübid.

5. Komplekssed süsivesikud

Mõned toidud sisaldavad liitsüsivesikuid, mida kehal on raske lagundada, kuna suurem osa liitsüsivesikutest jääb seedimata, ilma seedimiseta jämesooles, mis suurendab väljaheite massi ja viib selle kehast välja, puhastades nii käärsoole.

Siin on mõned toidud, mis sisaldavad liitsüsivesikuid:

• Kartul ja bataat.
• peet.
• suhkruroog.
• Roheline banaan.
• Õunamahl.
• Varred, mugulad ja taimejuured.
• riis.
• Tatar ja hirss.
• valge leib.

6. Taimetee

Taimetee võib aidata käärsoole puhastada ja selle tervist säilitada, kuna võib kasutada lahtistavaid ürte, nagu psüllium ja aloe vera.

Enne nende ürtide tarvitamist on aga soovitatav konsulteerida arstiga ning neid soovitatakse tarbida mõõdukalt, kuna nende rohkus on inimese tervisele kahjulik.