Millised toidud on süsivesikuvaese dieedi jaoks kiudainerikkad?

Madala süsivesikute sisaldusega toidud põhjustavad sageli kõhukinnisust kiudainete ja veerikaste toitude puudumise tõttu, seega tahan anda teile nimekirja toiduainetest, mis pakuvad teile kiudaineid, millest saate oma dieedi ajal igapäevaselt kasu saada. Mis :

Chia seemned:

See seeme sisaldab südamele kasulikke oomega-3 rasvu, mida saate nautida mitmesugustes toitudes, mille jaoks saate neid seemneid kasutada.

Marjad:

Värsked marjad on süsivesikuvaese dieedi lemmik maiuspalad ja nende näksimine annab energiat.Keskmine tass marju sisaldab kaheksa grammi kiudaineid.

Pistaatsia

Madala süsivesikute sisaldusega dieedid kipuvad sisaldama palju loomset valku ja pistaatsiapähklid pakuvad taimetoidule alternatiivi, pakkudes valku ja kiudaineid.

 Lillkapsas:

Selle olemus on vähe süsivesikuid ja rohkesti kiudaineid. Seda seetõttu, et spargelkapsas on suurepärane madala süsivesikute sisaldusega alternatiiv traditsioonilistele nisupõhistele toitudele ning brokkoli sisaldab umbes 70 protsenti soovitatavast päevasest C-vitamiini kogusest ja on rikas antioksüdantide poolest. võit.

Punane kapsas:

Punane kapsas – mis on 92 protsenti vett – on suurepärane viis nii vedelike kui ka kiudainete saamiseks, et edendada tervet seedesüsteemi ja regulaarsust, samuti detokseerida keha. Punane kapsas on rikas ka antotsüaanide poolest, mis teadaolevalt aitavad kaitsta keha infektsioonide eest ning võidelda vähi ja südamehaigustega.

 seened:

Kiudainerikas, ilma süsivesikuteta, sisaldab see ka kõiki vitamiine ja mineraale, mis moodustavad teie keha süsivesikute vähesuse korral.