Bulguril on palju tervisele kasulikke omadusi
Bulguril on palju tervisele kasulikke omadusi
Säilitage terve süda
Südamehaigused on ülemaailmselt peamine surmapõhjus ja selle riski vähendamine on täisteratoodete, näiteks bulguri, söömise üks olulisemaid eeliseid; Inimestel, kes sõid rohkem täisteratooteid, võrreldes nende üldise süsivesikute tarbimisega, oli südamehaiguste risk 47 protsenti väiksem.
Insuldi riski vähendamine
Täisteratooted, nagu bulgur, sisaldavad K-vitamiini, kiudaineid ja antioksüdante, mis vähendavad insuldiriski, ning täisteratoodete söömine on üks mõlema dieedi soovitusi survehaigetele.
II tüüpi diabeedi ennetamine
Rafineeritud terade asendamine täisteratoodetega vähendab II tüüpi diabeedi riski; Selle kõrge kiudainesisaldus aitab kaasa kehakaalu kontrollimisele ja rasvumise ennetamisele, mis on üks diabeeti põhjustavaid tegureid.
Edendada seedimise tervist
Bulguris sisalduvad kiudained toetavad seedimisprotsessi; Nad hoiavad ära kõhukinnisuse ja on toit kasulikele bakteritele.
Kroonilise põletiku vähendamine
Täisteratoodete, näiteks bulguri, võime vähendada kroonilist põletikku; Uuring näitas, et inimestel, kes asendasid rafineeritud terad täisteradega, vähenesid vere biomarkerid, mis tõusevad vastusena põletikule.
Vähi ennetamine
Uuring näitab, et täisteraviljade kõige tugevam mõju vähi vastu oli eelkõige kolorektaalse vähi ennetamisel, mis on meeste ja naiste seas kõige levinum vähiliik.
Varajase surma riski vähendamine
Üldiselt vähendab ühe portsjoni täisteratoodete söömine varajase surma riski 5%.
Suurendage küllastustunnet
Bulgur on aga suurepärane kiudainete allikas, mis soodustab küllastumist. See sisaldab kolmandiku inimese igapäevasest kiudainete vajadusest.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu