Tugeva immuunsuse tagamiseks toetuge rohelistele lehtköögiviljadele

Tugeva immuunsuse tagamiseks toetuge rohelistele lehtköögiviljadele

1. kapsas

Kapsas on üks tervislikumaid köögivilju, mida kogu maailmas tarbitakse nii keedetult kui ka toorelt. See sisaldab palju olulisi toitaineid, nagu vitamiinid, mineraalid ja antioksüdandid, mis on kehale kasulikud. Üks tass toorest kapsast võib anda 6 korda rohkem K-vitamiini kogu dieedist, kaks korda rohkem A-vitamiini ja piisavas koguses C-vitamiini ning lisaks antioksüdante, mis aitavad ära hoida oksüdatiivsest stressist põhjustatud haigusi.

2. Mikroroheline

Mikrohaljad ehk noored rohelised on ebaküpsed rohelised taimed, mis toodavad köögiviljade ja ürtide seemneid. Noori köögivilju kasutatakse peamiselt dieetide kaunistamiseks, kuid need on tervisele väga kasulikud. Need taimsed toidud on täis vitamiine C, E ja K, mis suudavad hõlpsasti katta inimese igapäevase vitamiinivajaduse, tarbides samal ajal vähe kaloreid.

3. Punapeedi lehed

Peedi või peedi söömine on tervisele kasulik ning selle rohelised lehed on rikkad kaaliumi, kaltsiumi ja kiudainete ning A- ja K-vitamiini ning antioksüdantide poolest. Peedilehtede söömine vähendab riski haigestuda teatud silmahaigustesse, nagu kollatähni degeneratsioon ja katarakt.

4. Kapsas

Kapsast võib süüa toorelt, et saada sellest suurim kasu tervisele. See võib toorelt või keedetud kujul vähendada vähiriski, eriti söögitoruvähi riski. Samuti võib see parandada seedetrakti ja immuunsüsteemi tervist.

5. Vesikress

Vesikress on tuntud oma hämmastavate raviomaduste poolest ja seda on pikka aega kasutatud taimse ravimina. Vesikress edendab tervist, sest see on suunatud vähi tüvirakkudele ja aeglustab vähirakkude paljunemist. Seda võib lisada igapäevasesse dieeti koos mõne soola või põhiliste vürtsidega, aga ka mõru maitsega toitudega.

6. Spinat

Spinat on laialt tuntud oma rikkaliku tervist parandavate toitainete ja mineraalide allika poolest. Spinat võib parandada punaste vereliblede tootmist organismis ja vähendada neuraaltoru defekte. See on täidetud foolhappega ja on kasulik paljude tervisehäirete ennetamiseks. Eksperdid soovitavad süüa toorest spinatit kord päevas, et parandada tervist ja ennetada paljusid haigusi.

7. Rooma salat

See on rikas vitamiinide A ja K poolest. Mitmete uuringute tulemused on näidanud, et rooma salati regulaarne söömine võib parandada vere lipiidide taset ja vähendada ka südamehaiguste riski.

Muud teemad: 

Kuidas suhtute oma väljavalitusse pärast lahkuminekust naasmist?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج