Mis juhtub teie kehaga pärast päevadepikkust unepuudust?

Mis juhtub teie kehaga pärast päevadepikkust unepuudust?

Eluolude tõttu on inimene mõnikord sunnitud oma tervist hooletusse jätma ja oma keha koormama, kuid uus uuring näitas, et nädalane järjestikuse väsimus tekitab probleeme ka siis, kui vahelejäänu pärast seda perioodi kompenseeritakse.

Florida uuringu autorid teatasid Daily Maili andmetel füüsilise ja vaimse tervise "olulisest halvenemisest", mis oli rohkem väljendunud pärast kolme järjestikust ööd kestnud kehva une.

Täpsemalt, ligi 2000 Ameerika täiskasvanust koosneva valimi põhjal, kes täitsid uneandmeid, leidsid eksperdid, et sümptomid tõusevad juba pärast ühte halba und, kuid saavutavad haripunkti pärast kolme ööd.

Seoses vaimse tervisega teatasid osalejad, et unepuuduse tõttu on kogunenud viha, närvilisus, üksindus, ärrituvus ja frustratsioon.

Unepuudusest tingitud füüsiliste sümptomite hulka kuulusid ka mitmesugused valud ja hingamisprobleemid.

Vähem kui 6 tundi kuni 8 ööd

Töörühm uuris Tampas asuva Lõuna-Florida ülikooli gerontoloogiakooli ekspertide uuringu põhjal 6 järjestikusel ööl alla 8-tunnise magamise tagajärgi.

Samuti teatavad nad, et 6-tunnine uneaeg kipub olema täiskasvanute optimaalse tervise säilitamiseks soovitatav minimaalne uneaeg, võttes arvesse vanusevahet.

Uuringu vanemautor Sumi Lee omakorda tõi välja, et paljud inimesed usuvad, et nädalavahetustel kaotatud une saab kompenseerida tööpäevade tootlikkuse kasvu vastu, rõhutades, et see on vale, sest selle uuringu tulemused kinnitavad et unepuudus vaid üheks ööks võib oluliselt nõrgeneda Suurepärane igapäevane sooritus.

Vaimsed ja füüsilised probleemid

Väärib märkimist, et valimisse kuulus 958 keskealist täiskasvanut, kes kõik olid suhteliselt hea tervise ja hea haridusega ning andsid igapäevaseid andmeid kaheksa järjestikuse päeva kohta.

Neist 42 protsenti koges vähemalt ühel ööl kehva une ja magasid poolteist tundi vähem kui oma tavapärasest rutiinist, leidsid eksperdid, paljastades, et vaimsete ja füüsiliste sümptomite suurim hüpe ilmnes pärast ühte unepuudust.

Vaimsete ja füüsiliste probleemide arv süvenes aga pidevalt kogu kolmepäevase perioodi jooksul, saavutades haripunkti kolmandal päeval, mis näitab, et praegusel hetkel on inimkeha sagedase unekaotusega suhteliselt harjunud.

Samuti leidsid nad, et füüsiliste sümptomite tõsidus oli kõige halvem 6 päeva pärast, kuna sümptomiteks olid ülemiste hingamisteede probleemid, valud, seedeprobleemid ja muud.

Kuigi negatiivsed tunded ja sümptomid kasvasid pidevalt kogu järjestikuse kehva une päevade jooksul, taastusid nad algtasemele alles pärast öist üle 6-tunnist magamist.

Nad rõhutavad, et kui on normiks magada vähem kui kuus tundi öösel, muutub teie kehal üha raskemaks unepuudusest täielikult taastuda.

Muud teemad: 

Kuidas suhtute oma väljavalitusse pärast lahkuminekust naasmist?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج