Millised on kaalutõusu põhjused, hoolimata vähemast söömisest?

Millised on kaalutõusu põhjused, hoolimata vähemast söömisest?

Vanusega tekivad kaalu mõjutavad füsioloogilised muutused, millest silmapaistvaim on lihaste kadu. Alates keskeast kaotame igal aastal umbes 1% lihasmassist, mis mõjutab keha tugevust ja ainevahetust (kalorite põletamise kiirust).

Sellega seoses ütles Caroline Apovian, rasvumise meditsiini spetsialist ja Harvardi ülikooliga seotud Brighami ja naistehaigla kaalujälgimise ja heaolu keskuse direktor: "Väiksem lihasmass kulutab vähem kaloreid." "Nii et kui teie dieet ei muutu, sööte ikkagi rohkem kaloreid kui vajate ja ülejääk ladestub rasvana."

Siin on mõned muud vanusega seotud tegurid, mis võivad kaalu mõjutada:

1- Krooniline stress: vananedes muutub stressiga toime tulemine raskemaks. Kui olete pidevalt stressis, võib teil olla püsivalt kõrge hormooni kortisooli tase. Kortisooli üks ülesandeid on aidata kehal energiavarusid täita. Mõnel inimesel võib see kaudselt põhjustada kaalutõusu, suurendades söögiisu (sest keha arvab, et vajab energiat) ja suurendades kasutamata energia talletamist rasva kujul.

Siin jätkas Apovian, et "stress põhjustab sageli kompulsiivset käitumist, nagu näiteks (mugavus)toidu söömine, mis on sageli täis suhkrut, ebatervislikke rasvu, liigseid kaloreid ja soola", vahendab ajaleht Asharq Al-Awsat.

2- Kehv uni: vananemisega seotud muutused mõjutavad meie võimet hästi magada. Sellega seoses selgitas Apovian: "Kui teil on krooniline unepuudus, mis tähendab, et magate igal ööl 6 tundi või vähem, võib see mõjutada söögiisu reguleerivaid hormoone. "Lühike uni on seotud hormoonide kõrgema tasemega, mis panevad meid tundma nälga, madalama hormoonide tasemega, mis panevad meid tundma täiskõhutunnet, ja kõrgema kortisooli tasemega."

3. Suguhormoonide muutused: vanemad mehed ja naised kannatavad teatud suguhormoonide languse all. Naistel seostatakse madalat östrogeeni taset unehäirete ja keharasva suurenemisega. Mis puutub meestesse, siis madalat testosterooni taset seostatakse madala lihasmassiga.

Kaalutõusu taga olevad tervislikud seisundid

Kaalutõus, eriti kui see on uus, võib viidata mitmele tervislikule seisundile. Näiteks võib südamepuudulikkusega inimesel tekkida vedelikupeetuse tõttu kaalutõus, mis võib ilmneda jalgade, pahkluude, säärte või kõhu tursena. Siin väljendas Apovian oma veendumust, et "sellega kaasnevad tõenäoliselt sellised sümptomid nagu väsimus või õhupuudus."

Teised ülekaalulisusega seotud haigusseisundid on järgmised:

- Diabeet.

- Mõned neeruhaigused.

- Hingamishäired une ajal (uneapnoe).

- Kilpnäärme probleemid.

farmaatsia

Teatud ravimite regulaarne võtmine võib põhjustada kehakaalu tõusu. Mõned ravimid, nagu prednisoon, võivad põhjustada kehas vedelikupeetust, mis suurendab kehakaalu.

Lisaks on palju ravimeid, mis mõjutavad söögiisu reguleerivaid ajus leiduvaid kemikaale, mis võivad tekitada tavapärasest suurema näljatunde ja seega süüa suuremas koguses toitu, mis toob kaasa kaalutõusu. ja näiteks:

- Antidepressandid, nagu paroksetiin (Paxil) või fenelsiin (Nardil).

- antihistamiinikumid, mis sisaldavad difenhüdramiini (Benadryli toimeaine)

- Antipsühhootikumid, nagu klosapiin (Clozaril) või olansapiin (Zyprexa).

- beetablokaatorid, nagu atenolool (tenormiin) või metoprolool (lopressor).

– Difenhüdramiini sisaldavad uinumisvahendid, nagu Sominex, Unisom SleepGels või ZzzQuil.

Muud võimalikud põhjused

Mõned kaalutõusu võimalikud põhjused ei ole veel täielikult teada või neid alles uuritakse.

Nende hulgas hilisõhtul söömine. Mõned tõendid, sealhulgas 2022. aasta Harvardi ülikooli uuring, viitavad sellele, et hilisõhtune söömine võib suurendada söögiisu päevasel ajal, aeglustada ainevahetust ja suurendada keharasva kogunemist.

Teine kahtlustatav kaalutõusu tegur on soolestikus elavate mikroorganismide kooslus (nende geene tuntakse mikrobioomina). Märkimisväärsed tõendid näitavad, et soolestiku mikrobiota võib mõjutada söögiisu, ainevahetust, veresuhkrut ja rasvade ladestumist. Tugevaimad tõendid seda võimalust toetavad on seotud loomkatsetega. Inimeste puhul on tõendid vähem selged.

Sellega seoses paljastas Apovian uuringud, milles leiti, et "rasvunud inimeste soolestikus olevad mikroorganismid erinevad kõhnade inimeste omadest".

Siiski lisas ta: "Kuid me ei tea, kas see toob kaasa kaalutõusu." Inimestel, kellel on geneetiline eelsoodumus ülekaalulisusele, võib olla teatud tüüpi mikrobioom. Või võib juhtuda, et rasvunud inimesed söövad teisiti kui kõhnad inimesed, mis võib muuta mikrobioomi. Loomulikult vajame paremate vastuste saamiseks rohkem uuringuid.

Maguy Farah' horoskoobi ennustused 2023. aastaks