Mis kasu on pähklitest?

1 - pähkel: Neile, kes ei armasta kala süüa, annab iga kreeka pähklite portsjon kehale päevase annuse oomega-3 ja kalas leiduvaid rasvhappeid, mis aitavad madala rõhu all kannatavaid inimesi ja vähendavad südame-veresoonkonna haiguste esinemist.

2 - pistaatsia Pistaatsiapähklite söömine on teie südame tervisele kasulik ja uuringud näitavad, et pistaatsiapähklid vähendavad halva kolesterooli (LDL) taset veres, mis võib põhjustada südamehaigusi.

3 - mandlid: Kui soovite süüa nälga tekitavat suupistet, teevad seda hästi mandlid. Mandlite kõrge valgusisaldus (10 gr portsjonis mandleid võrreldes 3–7 g teiste pähklitega) võib tekitada täiskõhutunde, sest valk aitab aeglustada seedimist.

4- India pähklid: Üks india pähklite portsjon sisaldab 75 mg magneesiumi, mis on ligikaudu veerand naise päevasest magneesiumivajadusest, mis hoiab luustikku korras ja vähendab luustikuga seotud terviseprobleeme.