Unepuuduse ohud

Unepuuduse ohud

"Me elame väsinud, unepuuduses inimeste maailmas." See on bioloogi (Paul Martin) käitumisteooria oma raamatus "Lambaid lugedes", mis kirjeldab ühiskonda, mis on hõivatud ainult unest ja mis ei omista unele tähtsust. väärib.

Me kõik teame tervisliku toitumise ja treenimise tähtsust, kuid me ei muretse vajalike unetundide pärast.

Paul Martin ütleb: "Võiksime elada kauem ja õnnelikumalt, kui võtaksime oma voodisse sama tõsiselt kui oma jooksujalatseid."

Mida krooniline unepuudus meiega teeb?

Lisaks sellele, et see muudab meid ärrituvaks ja masenduseks, vähendab see ka meie motivatsiooni ja töövõimet. Sellel on tõsine mõju ühiskonnale üldiselt. Näiteks kannatavad arstid sageli kroonilise unepuuduse all, mis kahjustab nende tuju, otsustusvõimet ja töövõimet. otsuseid.

Inimlikud väsimusvead aitasid 1986. aastal Tšernobõlis toimunud ajaloo halvima tuumaõnnetuseni, kui väsinud insenerid tegid varajastel hommikutundidel mitmeid katastroofiliste tagajärgedega vigu.

Samuti näitavad testid, et väsinud juhi auto juhtimise oht on samaväärne joobes juhi omaga, kuid nende erinevus seisneb selles, et joobes juhtimine on seadusevastane, väsinuna aga mitte.

Seega pakume teile une jaoks järgmisi näpunäiteid:

• Muutke uni oma elus tähtsaimaks prioriteediks.
• Kuulake oma keha, kui tunnete end väsinuna, tõenäoliselt vajate rohkem und.
• Maksa unevõlg ära nii, et lähed paar nädalat pool tundi varem magama.
• Tehke regulaarne rutiin. Proovige iga päev umbes samal kellaajal magama minna.
• Tehke päeva jooksul uinak, sest uuringud näitavad, et lühikesed uinakud on teie energiataseme ja meeleolu taastamiseks väga tõhusad.
• Veenduge, et teie magamistuba poleks liiga kuum
• Ärge kasutage oma magamistuba kontorina ega televiisori vaatamiseks.