joogid Eksperdid soovitavad seda pärast hommikusööki

Ekspertide soovitatud joogid pärast hommikusööki

Pärast pikki paastutunde võivad paljud paastuvad inimesed kannatada seedehäirete või "kõhukinnisuse" ja muude mao ja käärsoolega seotud probleemide all. Seetõttu on tervisliku toidu ja sobivate jookide valimine üks olulisemaid asju, millele peaksime ramadaani pühal kuul tähelepanu pöörama.

Siin loetleme mõned joogitüübid, mida toitumiseksperdid soovitavad kui parimaid jooke, millest on kasu paastujatele, ning me peame olema ettevaatlikud nende joomisega hommikusöögi ajal.

1) Vesi

Miski ei ületa tassi vett hommikusöögiks, sest see on jookide kuningas, kuna see annab kehale niisutust, annab sellele energiat ja aitab seedimist.

2) Piim ja datlid

See on üks parimaid jooke, mida peaksime hommikusöögi ajal veenduma. Võime leotada mõned datlid tassis lõssis ja jätta need umbes 12 tunniks seisma, seejärel alustada hommikusööki selle kasuliku ja rikkaliku joogiga, mis annab meile energiat ja hoiab mõõdukat veresuhkru taset, mis tavaliselt paastuajal langeb.

3) Qamar Al Din (aprikoosimahl)

See on üks kuulsamaid mahlasid, mille nimi on seotud paastukuuga. Ootame seda aastast aastasse, et seda hommikusöögiks nautida. Aprikoosid on rikkad kiudainete ja A-vitamiini poolest. Aprikoosid sisaldavad ka retinooli, mis on organismis kergesti omastatav ja seedimist soodustav aine.

4) Mündi limonaad

Sidruni, vee ja piparmündilehtede segu on samuti väga kasulik jook, mida võib hommikusöögi ajal tarbida. Tegemist on C-vitamiini ja kiudainerikka joogiga ning segule võib lisada ka lusikatäie mett. Tassist seda mahla piisab, et pärast pikka paastupäeva taastuda ja energiat anda.

5) Banaani piimakokteil

Banaanid on rikkad kaaliumi, kiudainete ning C- ja B6-vitamiinide poolest. Võite segada ühe kuni kaks banaani tassi lõssiga ja süüa hommikusöögi ajal tassi seda maitsvat kokteili. See annab teile palju energiat ja aitab teil järgmisel päeval paastuda.

6) Mandli piimakokteil

Selle joogi valmistamiseks võite leotada 10–12 mandlit üleöö tassis vees, seejärel koorida mandlid. Seejärel vahustame tassi lõssi leotatud mandlite, lusikatäie mee ja mõne kooritud kardemonikaunaga. Klopi segu korralikult läbi. See jook on rikas toitainete poolest, mis annab teile energiat, mida on vaja järgmisel päeval paastumiseks

7) Tomati- ja õunamahl

See jook on rikas vitamiinide, raua ja kiudainete poolest. See on üks jookidest, mida toitumisspetsialistid hommikusöögiks soovitavad. Kooritud õunu võid segada tomatitega, lisades veidi vett, mõned sidrunitilgad ja lusikatäis mett. Klopi korralikult läbi ja serveeri hommikusöögiks, et saada toitainerikas jook.

8) Hibisk

See on üks värskendavatest jookidest, mis on ramadaanikuu ajal laialt levinud, kuna toob kehale kasu paljude vajalike vitamiinide ja mineraalidega ning annab järgmisel päeval paastu ajal vajaliku energia. Mitmed uuringud on näidanud, et hibiskijook võib aidata kaalust alla võtta, vähendada bakterite ja vähirakkude kasvu ning toetada südame ja maksa tervist. Uus uuring näitab, et hibiski lilleekstrakt võib aidata ilma kaalulangetavate ravimite kõrvaltoimeteta, kuna see aitab rasvast vabanemise kaudu kaotada ülekaalu.

Kalade armastushoroskoop aastaks 2024